Vitamin E für gesundes Haar: Vorteile, Quellen & Dosierung

Vitamin E hat gesundheitsbezogene Vorteile jenseits seiner bekannten Wirkungen auf Ihre Haut. Es ist auch ausgezeichnet für Ihr Haar. Tatsächlich sind viele Haarprodukte, besonders Shampoos, mit Vitamin E angereichert. Vitamin E kann Ihrem Haar sogar zugutekommen, wenn es oral eingenommen wird. Healingtradition.com empfiehlt, täglich 10 (Internationale Einheiten) I.E. Vitamin E einzunehmen. Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können natürliche Lebensmittel das liefern, was für Ihren gesamten Körper benötigt wird.

Vorteile

Laut the-Vitamin-and-Supplement-guide.com bringt Vitamin E eine Vielzahl von Erkrankungen Nutzen, wie Anämie, schwaches Immunsystem, Energielosigkeit, Diabetes, Gürtelrose und mehr. Ein möglicher Grund dafür könnte die Menge an starken Antioxidantien sein, die die Zellen vor freien Radikalen schützen.

Wirkungen

Vitamin E hilft nicht nur bei Spliss, sondern hält auch Ihre Farbe lebendig. Vitamin E hält Ihre Haarfarbe möglicherweise auch davon ab, zu ergrauen. Laut Jerome Z. Litt, M.D., in „Does Vitamin E Keep Hair From Graying?“ (New York Times, 7. Juni 1993), „Ich bin 71 und nehme seit mehr als 20 Jahren täglich 400 Internationale Einheiten Vitamin E ein. Mein Haar ist in dieser Zeit nicht signifikant ergraut.“ Es ist auch hilfreich bei Haarausfall, laut der Mayo Clinic.

Arten

Orales Vitamin E ist in den meisten Multivitaminen enthalten. Es kann jedoch auch separat gekauft werden. Suchen Sie nach natürlichem Vitamin E anstelle von synthetischem, da der natürliche Typ besser im Körper absorbiert werden kann. Es wird empfohlen, bei der Einnahme der natürlichen Form von Vitamin E täglich 1,5 I.E. einzunehmen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin E einnehmen.

Überlegungen

Wie alle anderen Vitamine und Mineralien kann auch Vitamin E in Lebensmitteln vorkommen. Gute Quellen sind Nüsse, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Eier, Weizenkeime, Samen, grünes Blattgemüse, Rosenkohl, Pflanzenöle, Karotten, Blumenkohl, Rüben und Kohl.

Warnung

Auf einem Treffen der American Heart Association im Jahr 2004 wurden Informationen gezeigt, dass hohe Vitamin-E-Spiegel zu vorzeitigem Tod führen können. Obwohl es nur eine 5-prozentige Zunahme der Todesfälle zeigte, war es dennoch genug, um die Gesundheits- und Ernährungsindustrie zu alarmieren. Benedetta Bartali RD PhD, eine Forscherin von der Yale University, kam jedoch zu dem Schluss, dass zu wenig Vitamin E bei älteren Menschen die Mobilität beim Gehen, Aufstehen und Hinsetzen von einem Stuhl sowie das Gleichgewicht einschränken kann.