Erste Periode (Menarche): Was zu erwarten ist, Zyklusverfolgung und wann Hilfe suchen

Menarche (erste Periode) variiert stark: Es kann leichte Schmierblutung für 1–2 Tage oder mäßige Blutung für 3–7 Tage sein. Zyklen sind oft unregelmäßig für die ersten 1–2 Jahre.

Häufige begleitende Anzeichen

• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit
• Leichte Unterbauchkrämpfe
• Brustspannen
• Akne-Schub
• Müdigkeit

Ihren Zyklus verfolgen

Verwenden Sie eine Perioden-Tracker-App oder Kalender, um Startdatum, Blutungsintensität und Symptome aufzuzeichnen. Dies hilft, Muster zu erkennen und zukünftige Zyklen vorherzusagen.

Wann einen Arzt konsultieren

• Keine Periode mit 15 Jahren (oder mit 13 ohne Brustentwicklung).
• Blutung >7 Tage oder Durchtränken von >1 Binde/Stunde.
• Starke Schmerzen, die nicht auf OTC-NSAR ansprechen.
• Anzeichen von Anämie (Blässe, Müdigkeit).

Hygiene und Komfort

• Binden, Tampons, Menstruationstassen, Periodenunterwäsche – wählen Sie, was sich bequem anfühlt.
• Alle 4–6 Stunden wechseln (Tampons ≤8 Stunden, um TSS-Risiko zu reduzieren).
• Tägliche Dusche; sanfte Vulvareinigung nur mit Wasser.

Offene Gespräche mit einer vertrauenswürdigen Person oder einem Gesundheitsdienstleister lindern Ängste und stärken das Selbstvertrauen.