Natürliche Wege, den Östrogenspiegel zu erhöhen: Ernährung & Nahrungsergänzung

Wenn Frauen niedrigen Östrogenspiegel haben, ist es wichtig, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel aller Art zu vermeiden. Diese Lebensmittel können Ihren eigenen Körper daran hindern, Östrogen zu produzieren. Gesunde und nahrhafte Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren, gibt Ihrem Körper einen Schub in die richtige Richtung.

Dinge, die Sie benötigen

• Verschiedene Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmittel
• Leinsamen
• Grüneminztee

Anweisungen

1. Eine kohlenhydratarme Ernährung, die reich an Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmitteln ist, ist eine perfekte Möglichkeit, Ihre Östrogenspiegel zu erhöhen. Sie können sie auch erhöhen, indem Sie gute Proteinquellen und Zink hinzufügen.

2. Trinken Sie täglich mindestens zwei Tassen Grüneminztee. Einige andere ergänzende Quellen von Anis, Traubensilberkerze, Fenchel, Himbeere, Salbei, Sasparilla, Squaw Vine, Einhornwurzel und Wilder Yamswurzel sind ebenfalls sehr hilfreich, um den Östrogenspiegel zu erhöhen.

3. Bringen Sie Ihr endokrines System ins Gleichgewicht, indem Sie Yoga einbeziehen. Andere Übungen sind ebenfalls vorteilhaft. Ein chinesischer Kräuterexperte wäre hilfreich für Übungs- und Ernährungstipps.

4. Fügen Sie Vitex agnus castus zu Ihrer Liste von Kräutern hinzu, ebenso wie Kelp und andere Seealgen wie Wakame, Arame, Hijiki, Alaria, Sea Palm, Dulse, Agar Agar und Carrageenan.

5. Vermeiden Sie Milch, Eier, alle Milchprodukte und nicht-biologisches Fleisch und Hühnerfleisch.

6. Verwenden Sie Leinsamen als natürlichen Östrogenersatz. Kaufen Sie ganze Leinsamen und mahlen Sie sie selbst mit einer Kaffeemühle. Sie können fast allem hinzugefügt werden, einschließlich Smoothies, Proteinshakes oder sogar in Wasser.