Ihren Menstruationszyklus verstehen und regulieren: Ein umfassender Leitfaden

Ein Menstruationszyklus ist eine Belastung, die Frauen sich krank, müde und schmerzhaft fühlen lässt. Darüber hinaus mit Unregelmäßigkeiten konfrontiert zu sein, kann eine enorme Frustration sein und ist ein Zustand, von dem ungefähr 30 % der Frauen betroffen sind. Bevor Sie feststellen können, ob Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist, müssen Sie bestimmen, was für Ihren Körper regelmäßig ist. Während die meisten annehmen, dass eine regelmäßige Periode alle 28 Tage auftritt, ist der Menstruationszyklus jeder Frau anders. Ein Menstruationszyklus kann alle 20 Tage oder alle 35 Tage auftreten. Der einzige Weg, festzustellen, ob Sie regelmäßig sind, besteht darin, die Anzahl der Tage zwischen Ihrer Periode jeden Monat zu verfolgen. Wenn Sie feststellen, dass Sie unregelmäßig sind, gibt es eine Reihe von Optionen, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren.

Was Sie benötigen

• Hormonelle Verhütungsmittel
• Hormonelle Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Reduzieren Sie Ihr Stressniveau. Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig unter hohem Stress leben, kann dies eine Hauptursache für Ihre unregelmäßigen Zyklen sein. Es gibt viele Optionen zur Stressreduktion. Sie könnten Meditation, Lesen, Kochen, Tanzen oder einfach Zeit mit Freunden verbringen versuchen.
2. Reduzieren Sie Ihr Bewegungsniveau, wenn Sie zu häufig übertreiben. Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, aber wenn Sie zu viel trainieren, kann dies die Ursache für Unregelmäßigkeiten sein. Wenn Sie Athletin sind und trainieren, versuchen Sie, etwas zurückzuschrauben, um Ihrem Zyklus zu ermöglichen, wieder zur Normalität zurückzukehren.
3. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie an Magersucht oder Bulimie leiden. Neben der Beeinträchtigung der Regelmäßigkeit Ihres Menstruationszyklus werden diese Störungen zahlreiche andere Gesundheitsprobleme verursachen.
4. Nehmen Sie ein hormonelles Verhütungsmittel ein. Sie halten Ihre Hormone auf ausgeglichenem Niveau und sind leicht auf Rezept erhältlich, in Form von oralen, Pflaster-, Ring- und injizierbaren Formen.
5. Nehmen Sie Hormon-Nahrungsergänzungsmittel ein. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um zu testen, ob Sie ein Hormonproblem haben, wie die Überproduktion von Testosteron. Wenn dies der Fall ist, können hormonelle Nahrungsergänzungsmittel Ihren Zyklus regulieren.