Natur Cramp Relief

Die Menstruation ist nicht eine Lieblingszeit des Monats für jede Frau , aber es wird noch weniger angenehm als üblich, wenn Krämpfe begleiten . Krämpfe sind , zumindest , unangenehm, und schlimmer können Sie im Bett zu verlassen, zu viele Schmerzen zu bewegen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Krämpfe zu lindern , von denen viele mehrere natürliche Alternativen als Standard- Schmerzmittel . Diät

Die erste und umfassendste Weg, um die Beschwerden Ebene Ihres Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Stellen Sie sicher, Ihre Ernährung ist reich an Kalzium , Zink und B-Vitamine . B6 ist besonders vorteilhaft , aber Vorsicht ist geboten, um mehr als 100 mg pro Tag , wie es unangenehme Nebenwirkungen zu konsumieren . Diese Vitamine nicht nur die Intensität der Krämpfe zu reduzieren , kann aber auch Blähungen reduzieren. Es ist auch hilfreich , um die Menge an Koffein , Salz und Zucker in der Nähe , die Sie während Ihrer Zeit verbrauchen zu reduzieren, da sie Krämpfe und Blähungen machen schlimmer.
Wärme

Wärme ist eine häufig empfohlene Weg, um Muskeln zu beruhigen , ob Krämpfe oder Schmerzen , Menstruationsbeschwerden und sind keine Ausnahme. Die Anwendung einer Heizkissen oder Wärmflasche auf den Rücken oder Bauch kann eine Quelle der Erleichterung von der Krämpfe sein . Achten Sie darauf, eine Heizvorrichtung nackte Haut , um Verbrennungen zu vermeiden gilt . In seltenen Fällen können Krämpfe durch eine Ansammlung von Blut im Becken verursacht werden , in welchem ​​Fall Wärme nicht von Vorteil sein. Wenn Wärme nicht hilft , versuchen Sie, einen Eisbeutel , die das Blut zu ermutigen, wieder in den Extremitäten und aus dem Becken zu bewegen wäre .

Eine weitere Quelle der Erleichterung von der Hitze kommt in Form eines warmen Badewanne. Nicht nur die Wärme des Wassers beruhigen verspannte Muskeln und verringern die Schmerzen der Krämpfe, aber das Hinzufügen Aromatherapie Badesalz kann eine noch größere beruhigende Erfahrung zu schaffen. Die Entspannung der duftenden Salze können in den Körper zu entspannen und die Verringerung der krampfartige Schmerzen der angespannten Muskeln zu unterstützen.
Übung

Während Übung ist wohl das letzte, was von Frauen mit schweren Menstruationsschmerzen betrachtet , kann es tatsächlich helfen, sie zu entlasten. Arbeiten auf einer regelmäßigen Basis zu während der Regelblutung andere als Zeiten können die Muskelkraft zu erhöhen und die Beschwerden Sie während Ihrer Periode zu erleben. , Arbeiten während der Regelblutung ist jedoch noch eine gute Idee , solange Sie eine sanfte Aktivität wählen . Wandern, Schwimmen und Yoga sind alle ausgezeichnete Aktivitäten, um eine schonende , therapeutische Training, dass die Beschwerden aus Krämpfe reduziert werden.