Harnsäure senken: Ein Leitfaden zur Gichtprävention

Eine häufige Form von Arthritis namens Gicht wird durch hohe Harnsäurewerte im Blutkreislauf verursacht. Um Gicht zu verhindern, müssen diejenigen, die anfällig für diese Anfälle sind, wissen, wie sie ihre Harnsäurewerte senken können. Der einfachste und gesündeste Weg, Harnsäure zu senken, ist durch richtige Essgewohnheiten und Medikamente. Dies beinhaltet die Begrenzung von Alkohol und das Vermeiden von purinreichen Lebensmitteln, die in Harnsäure umgewandelt werden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Harnsäure senkt, um Gicht zu verhindern.

Was Sie benötigen

• Purinarme Ernährung
• Wasser (einschließlich Selters)
• Arzt, der auf die Behandlung von Gichtpatienten spezialisiert ist

Anleitung

1. Halten Sie ein gesundes Gewicht, um Harnsäure zu senken. Gichtpatienten sind normalerweise Männer über 40, die leicht bis stark übergewichtig sind. Bedenken Sie, dass ein signifikanter Gewichtsverlust in kurzer Zeit tatsächlich einen Gichtanfall auslösen kann. Ein langsames Erreichen eines gesunden Gewichts und die Aufrechterhaltung durch richtige Ernährung und Bewegung werden die Harnsäurewerte senken, um Gicht zu verhindern.

2. Vermeiden Sie den Alkoholkonsum, um Harnsäure zu senken. Große Mengen Alkohol, insbesondere Bier und Wein, die beide reich an Purinen sind, erhöhen die Harnsäurewerte. Alkohol verhindert, dass überschüssige Harnsäure über die Harnwege aus den Nieren entfernt wird.

3. Erhöhen Sie Ihren Milchkonsum, um Ihren Harnsäurespiegel zu senken. Magermilch, Joghurt und Käse sind Beispiele für Milchprodukte, die als hilfreich für Gichtpatienten gelten.

4. Trinken Sie viel Wasser, um Harnsäure zu senken. Erinnern Sie sich an diese acht Gläser Wasser pro Tag, die Ihre Mutter wollte, dass Sie trinken? Mutter weiß es am besten. Flüssigkeiten, die arm an Koffein und Kalorien sind, helfen, Harnsäure aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Da Wasser die reinste Flüssigkeit ist, sollte es am meisten konsumiert werden.

5. Essen Sie Obst und Gemüse, die nicht reich an Purin sind, um Harnsäure zu reduzieren. Frisches Obst, einschließlich Blaubeeren, Erdbeeren, Bananen und Kirschen, sind einige der Früchte, die Gichtpatienten in ihre Ernährung aufnehmen sollten. Sellerie, Tomaten, Kohl, Petersilie, Grünkohl und alles grüne Blattgemüse sind ebenfalls hilfreich bei purinarmen Ernährungen.

6. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit verschriebenen Medikamenten, um Harnsäurewerte zu reduzieren und Gicht zu verhindern. Konsultieren Sie einen Arzt, der auf die Behandlung von Gichtpatienten spezialisiert ist. Ärzte, die auf Orthopädie, Rheumatologie und Arthritis spezialisiert sind, haben möglicherweise einen besseren Umgang mit der Behandlung von Gicht. Es gibt mehr als ein Dutzend Medikamente, die ein Arzt verschreiben kann, um dem Körper zu helfen, Harnsäure aus dem Blutkreislauf zu entfernen.