Gichtprävention: Ernährungsstrategien zur Senkung der Harnsäure

Gicht wird am häufigsten durch hohe Harnsäurewerte im Blutkreislauf verursacht. Harnsäure kommt aus Lebensmitteln, von denen einige höhere Konzentrationen an Purin enthalten. Purin bildet Harnsäure, die kristallisiert, wenn sie den Körper nicht verlassen kann. Wie bei jeder Erkrankung ist richtige Ernährung wichtig, um Gichtanfälle zu verhindern. Diejenigen, die unter Gicht leiden, sollten Lebensmittel vermeiden, die reich an Purin sind. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man richtig isst, um Gicht zu vermeiden.

Anleitung

1. Trinken Sie viel klare Flüssigkeiten, wobei Wasser die beste Wahl ist, weil es so rein ist. Wasser hydriert nicht nur den Körper richtig und fördert die allgemeine Gesundheit, sondern reduziert auch die Harnsäurewerte im Körper. Magermilch ist ebenfalls eine gute Wahl, um Ihrem Körper zu helfen, Harnsäure loszuwerden.

2. Vermeiden Sie Alkohol, besonders wenn Sie andere Symptome eines bevorstehenden Gichtanfalls haben. Alkohol verhindert, dass Harnsäure die Nieren verlässt und über den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird. Dies gilt besonders für Bier und Wein. Wenn Sie zu Gicht neigen, ist es am besten, jeglichen Alkohol zu eliminieren und ihn durch Wasser zu ersetzen. Wasser entfernt auf natürliche Weise Harnsäure aus dem Blutkreislauf.

3. Lernen Sie, welche Lebensmittel am höchsten an Purin sind, und bewerten Sie, wie oft Sie sie essen. Bestimmte purinreiche Lebensmittel sollten von Gichtpatienten vermieden werden. Suchen Sie nach Ersatz für Ihre Lieblingslebensmittel. Zum Beispiel sind Pilze reich an Purin, aber grünes Blattgemüse ist arm an Purin. Nehmen Sie Ihre Lieblingsrezepte und suchen Sie nach neuen Alternativen.

4. Eliminieren Sie die meisten, wenn nicht alle, Ihrer Fleischaufnahme. Forscher finden, dass Vegetarier die am wenigsten wahrscheinlichen Menschen sind, Gicht zu bekommen. Dies gilt sogar, wenn dieselben Menschen eine starke Familienanamnese von Gicht hatten oder Gichtanfälle hatten, bevor sie Vegetarier wurden.

5. Schmeißen Sie Junk Food und Süßigkeiten weg. Diese Lebensmittel, zusammen mit reichen Desserts, Kuchen und Bonbons, fördern alle Gicht. Wenn Sie entscheiden, richtig zu essen, um Gicht zu vermeiden, kann dies bedeuten, auf Süßigkeiten zu verzichten. Ersetzen Sie alte Favoriten durch Obstdesserts, die mit einer kleinen Menge Zucker oder einem Klecks Schlagsahne belegt sind.