Natürliche Gichtlinderung: Ernährung, Bewegung & Präventionsstrategien

Gicht ist eine schmerzhafte Form von Arthritis, die durch richtige Ernährung, Bewegung und Aufklärung gelindert werden kann. Zu lernen, was Gicht verursacht und wie man sie vermeidet, wird es Gichtpatienten ermöglichen, diese Erkrankung besser auf natürliche Weise zu behandeln. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Gicht auf natürliche Weise stoppen kann.

Anleitung

1. Lernen Sie die Ursache von Gicht und wie man sie vermeidet. Dies wird helfen, Gicht auf natürliche Weise davon abzuhalten, ein ernsthaftes Problem zu werden. Machen Sie eigene Recherchen, um die Grundlagen von Gicht und was sie verursachen kann, zu erfahren. Wenn Sie mehr über die Erkrankung wissen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein grundlegendes Verständnis von Gicht wird die Arzt-Sitzung produktiver machen.

2. Erstellen Sie einen Stammbaum. Dies bedeutet nicht, mit der Gründung Ihrer Familie und einer umfangreichen Genealogiesuche zu beginnen. Dies bedeutet einfach, eine Liste von Verwandten aufzuschreiben und diejenigen hervorzuheben, die Gicht haben. Beginnen Sie mit den Männern in Ihrer Familie, da Männer 95 Prozent der Gichtpatienten ausmachen, und betrachten Sie dann Alter und Grad der Verwandtschaft. Sie sollten mehr besorgt sein, wenn ein Vater oder Bruder die Erkrankung hat, als wenn der Bruder Ihrer Urgroßmutter vielleicht ein oder zwei Anfälle nach einer Nacht mit den Jungs und etwas Bier hatte.

3. Überwachen Sie Ihre Gesundheit, wenn Gicht in Ihrer Familienanamnese vorkommt. Während nicht jeder mit einer Familienanamnese von Gicht die Erkrankung haben wird, könnte es eine Prädisposition sein und sollte überwacht werden. Manchmal haben alle Familienmitglieder Gicht mit Ausnahme von ein oder zwei Männern. Teilen Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt, der besser in der Lage sein wird, Ihr Gichtrisiko und Vorkommen basierend auf Ihrer Familienanamnese einzuschätzen.

4. Eine neue Ernährungsroutine anpassen

   • Lernen Sie, welche Lebensmittel am höchsten an Purin sind, und bewerten Sie, wie oft Sie diese essen. Bestimmte purinreiche Lebensmittel sollten von Gichtpatienten vermieden werden. Suchen Sie nach Ersatz für Ihre Lieblingslebensmittel. Pilze sind reich an Purin, aber grünes Blattgemüse ist arm an Purin.
   • Ersetzen Sie alle alkoholischen Getränke, insbesondere Bier, Wein und zuckerhaltige Mischgetränke, durch Wasser. Andere klare kalorienarme, koffeinarme Getränke sind ein guter Ersatz für Alkohol. Magermilch und Wasser entfernen die Harnsäure und senken die Werte im Blutkreislauf. Wenn ein Gichtanfall zum ersten Mal gespürt wird, ist das Greifen nach einer Flasche Wasser der beste Weg, um Harnsäure auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen. Da Alkohol die natürliche Entfernung von Harnsäure aus dem Körper stoppt, sollten Gichtpatienten jeglichen Alkohol vermeiden, besonders während eines Gicht-Schubs.