Wie man durch Diät vermeiden Gicht

Gicht ist eine Erkrankung, bei Harnsäure-Kristalle sammeln sich im Gewebe der Gelenke und verursachen eine Entzündung und Schmerz. Unter normalen Bedingungen werden die Nieren filtern die Harnsäure , die in den Kristallen ausfällt , aber manchmal bekommen sie aus verschiedenen Gründen überlastet. Genetik , Alter, Krankheit , Medikamente und Ernährung spielen eine Rolle bei der Entwicklung der Gicht. Ändern Sie Ihre Ernährung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um die Chancen auf eine Gicht zu verringern. Anleitung
1

jede Aufnahme von konzentrierter Quellen von Purinen , die in Innereien, Makrele, Sardinen und Muscheln gefunden werden, vermeiden. Die meisten Fleischsorten sind Quellen von Purinen und sollte begrenzt sein, wenn Sie ein Problem mit Gicht . Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung und kann nicht vermieden werden , aber Sie können Sie Einnahme von hoher Purin- Proteine ​​zu begrenzen.
2

Steigern Sie Ihre Flüssigkeitsstände , die Last auf die Nieren verringern. Stick mit Wasser so weit wie möglich , und Alkohol vermeiden. Eis- Tee enthält Oxalsäure, die zu Nierensteinen , wenn im Übermaß konsumiert führen kann.
3

Iss Obst , vor allem Kirschen und Preiselbeeren, da sie die Nierenfunktion erhöhen durch Neutralisieren der Harnsäure. Melonen , Pfirsiche , Äpfel und Trauben sind alle ausgezeichnet für die Verbesserung der Nieren. Gemüse aller Art sind auch für eine insgesamt gesunde Ernährung ausgezeichnet.
4

Übung . Schlechte Durchblutung durch Übergewicht und Bluthochdruck Hilfe verursacht die Bühne für Gicht. Integrieren Sie eine tägliche Routine von Walking, Schwimmen , Fahrradfahren oder anderen Tätigkeiten, die den Blutfluss in den ganzen Körper erhöhen.