Gicht ist ein Zustand, bei dem Harnsäurekristalle sich im Gewebe Ihrer Gelenke ansammeln und Entzündungen und Schmerzen verursachen. Unter normalen Bedingungen filtern die Nieren die Harnsäure heraus, die zu Kristallen ausfällt, aber manchmal sind sie aus verschiedenen Gründen überlastet. Genetik, Alter, Krankheit, Medikamente und Ernährung spielen alle eine Rolle bei der Entwicklung von Gicht. Die Änderung Ihrer Ernährung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Chancen, Gicht zu bekommen, zu reduzieren.
Anweisungen
- Vermeiden Sie jegliche Aufnahme konzentrierter Purinquellen, die in Innereien, Makrele, Muscheln und Sardinen vorkommen. Die meisten Fleischsorten sind Purinquellen und sollten eingeschränkt werden, wenn Sie ein Problem mit Gicht haben. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung und kann nicht vermieden werden, aber Sie können Ihre Aufnahme von purinreichen Proteinen einschränken.
- Erhöhen Sie Ihren Flüssigkeitsgehalt, um die Last auf Ihre Nieren zu verringern. Halten Sie sich so weit wie möglich an Wasser und vermeiden Sie Alkohol. Eistee enthält Oxalsäure, die bei übermäßigem Konsum zu Nierensteinen führen kann.
- Essen Sie Obst, insbesondere Kirschen und Cranberries, da sie die Nierenfunktion verbessern, indem sie die Harnsäure neutralisieren. Melonen, Pfirsiche, Äpfel und Trauben sind alle ausgezeichnet zur Verbesserung der Nieren. Gemüse aller Art ist ebenfalls ausgezeichnet für eine insgesamt gesunde Ernährung.
- Bewegen Sie sich. Schlechte Durchblutung, verursacht durch Übergewicht und Bluthochdruck, bereitet den Boden für Gicht. Integrieren Sie eine tägliche Routine aus Gehen, Schwimmen, Radfahren oder jeder anderen Aktivität, die den Blutfluss in Ihrem gesamten Körper erhöht.
