Diät für Gicht: Lebensmittel zur Senkung der Harnsäure & Schmerzreduktion

Wenn du weißt, wie du Lebensmittel isst, die Harnsäure senken, hilft dir das, deine Gichtsymptome zu reduzieren. Gicht ist eine Form von Arthritis, die die Füße betrifft. Sie kann sehr schmerzhaft sein. Gicht wird normalerweise durch hohe Harnsäurespiegel in deinem Körper verursacht oder verschlimmert. Harnsäure kann in vielen verschiedenen Lebensmitteln vorkommen.

Anleitung

1. GOICHT VERMEIDEN - Vermeide Gicht und Gichtsymptome, indem du den Harnsäurespiegel in deinem System reduzierst. Iss keine Lebensmittel, die die Gicht in deinen Füßen verursachen oder reizen. Lebensmittel, die du vermeiden solltest, sind hauptsächlich solche, die aus tierischen Organen stammen. Lebensmittel wie Niere, Leber, Herz und Gehirn sollten von Gicht-Arthritis-Patienten vermieden werden. Diese Lebensmittel sind extrem reich an Harnsäure, die deine Gichtsymptome verursachen oder reizen kann. Es besteht keine Notwendigkeit für dich, diese Lebensmittel zu essen, da es viele gesündere Alternativen gibt wie mageres Fleisch, Truthahn und Huhn. Du solltest auch Lebensmittel wie Bohnen, Hülsenfrüchte und Gemüse wie Blumenkohl vermeiden. Ein weiteres Lebensmittel, das deine Gicht verursachen oder reizen kann, ist Fruktose. Vermeide zuckerhaltige Lebensmittel, die reich an Fruktose sind.

2. VIELES WASSER TRINKEN - Halte deine Harnsäure auf natürliche Weise niedrig, indem du täglich viel Wasser trinkst. Reines Wasser sollte in einer Menge von acht bis zwölf Gläsern pro Tag zu je acht Unzen konsumiert werden. Zähle Tee, Milch, Kaffee, Limonade oder aromatisiertes Wasser jeglicher Art, einschließlich Vitaminwasser, nicht als dein Wasser. Nur reines Wasser zählt zu deinen acht bis zwölf Gläsern pro Tag. Wenn du weißt, wie du Lebensmittel isst, die Harnsäure senken, hilft dir das, deine Gichtsymptome zu kontrollieren.

3. BEWEG DICH - Halte deinen Körper täglich aktiv und in Bewegung. Bewegung ist am besten, aber wenn du aus Schmerzgründen oder aus einem anderen Grund nicht trainieren kannst, solltest du dich trotzdem so viel wie möglich bewegen. Wenn du gehen kannst, dann solltest du es tun. Frage deinen Arzt, wie viel Bewegung du machen kannst, und tu es. Du solltest mindestens dreißig Minuten pro Tag, fünf Tage pro Woche trainieren, wenn dein Körper dazu in der Lage ist. Füge langsam Krafttraining drei bis fünf Tage pro Woche hinzu, um Muskeln aufzubauen. Wenn du auf deinen Körper achtest, wirst du viel weniger Schmerzen haben.

   Wenn du zusätzliche Hilfe bei der natürlichen Senkung deiner Harnsäurespiegel benötigst, schau im Ressourcenbereich unten nach. Wenn du weißt, wie du Lebensmittel isst, die deine Harnsäure senken, hilft dir das, gesünder und schmerzfrei zu sein.