Ergotherapie bei Gicht: Management & Linderung

Während Gicht am besten durch Gewichtsabnahme und Änderungen in Ernährung und Lebensstil kontrolliert wird, kann auch Ergotherapie helfen. Die für Menschen mit Gicht empfohlenen Therapien umfassen regelmäßiges Dehnen und Bewegung, um Schübe vorzubeugen, sowie Hilfsmittel wie Bandagen und Krücken, um den Druck auf Gelenke während eines Gichtanfalls zu lindern.

Regelmäßige Bewegung

Vorbeugen ist besser als Heilen, und das gilt auch für Gicht. Zusätzlich zum Vermeiden von Lebensmitteln, die zur Ansammlung von Harnsäure in den Gelenken führen, was die Schmerzen und Entzündungen von Gicht verursacht, solltest du auch Sport treiben. Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung, hält Gelenke flexibel und hilft beim Gewichtskontrolle (übergewichtige Menschen sind am anfälligsten für Gicht). Eine der besten Übungen ist Schwimmen in einem beheizten Pool oder jede wasserbasierte Übung, da sie gelenkschonend ist und den Druck auf Gelenke reduziert, die von Gicht betroffen sein könnten. Gehen und Radfahren sind auch gute Alternativen.

Hilfsmittel

Wenn du einen Gichtschub hast, ist es entscheidend, den Druck auf die betroffenen Gelenke zu reduzieren. Da der häufigste Ort von Gichtanfällen die große Zehe ist, könnte es eine gute Idee sein, während eines Gichtschubs einen Stock, eine Bandage oder Krücken zu verwenden. Weniger Druck auf ein Gelenk auszuüben, hilft ihm, schneller zu heilen, und beschleunigt deine Genesung von einem Schub. Trage auch lose Kleidung oder Schuhe, um den Druck vom betroffenen Bereich fernzuhalten. Und wenn der Bereich um deine große Zehe geschwollen und schmerzhaft ist, erwäge, einen stahlkappigen Stiefel zu tragen, um ihn davor zu schützen, getreten zu werden, wenn du ausgehen und in einer Menschenmenge sein erwartest. Derselbe Ansatz kann angewendet werden, um geschwollene Gelenke in anderen Körperbereichen mit Polsterung zu schützen.

Dehnübungen

Eine weitere Möglichkeit, Gichtanfällen vorzubeugen und sie erträglicher zu machen, wenn sie auftreten, ist regelmäßiges Dehnen. Einfache Dehnungen wie Kniebeugen und Bücken, um die Zehen zu berühren, können Gelenke lockern und sie stärker und flexibler halten. Dasselbe gilt für Beweglichkeitsübungen wie Yoga, Pilates oder Tai Chi, die Muskeln dehnen und helfen, Stress abzubauen. Dehnen ist besonders effektiv, wenn Gicht große Gelenke wie das Knie, den Ellbogen oder den Knöchel betrifft. Und integriere immer eine richtige Ernährung in jedes Bewegungsprogramm, das Lebensmittel mit Purinen (rotes Fleisch und die meisten Schalentiere) einschränkt und Alkohol auf ein Minimum beschränkt, besonders Bier.