Physiotherapie bei Gicht: Linderung und Prävention

Was ist Gicht?

Gicht ist eine komplexe Form von Arthritis, die schwere, plötzliche Schmerz- und Empfindlichkeitsanfälle im Gelenk an der Basis Ihrer großen Zehe verursacht. Zu viel Harnsäure in Ihrem Blut verursacht Gicht, und wenn die Spiegel zu hoch werden, bilden sich harte Kristalle in Ihren Gelenken. Während Gicht zuerst die große Zehe befällt, kann sie auch Ihre Fersen, Knie, Knöchel oder Ellbogen befällen. Physiotherapie kann die Symptome dieses Zustands lindern und verhindern, dass sie wiederkehren. Physiotherapie besteht aus einer Vielzahl von Übungen, die die Symptome reduzieren.

Dehnübungen

Dehnen erhöht die Flexibilität in Ihrem Körper, und ein Physiotherapeut wird Sie zu mäßigen Übungen anleiten, um Steifheit zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern. Das Ausführen einfacher Dehnübungen, wie Kniebeugen, hilft, Spannung in den Gelenken zu lösen und Entzündungen zu reduzieren. Kniebeugen werden ausgeführt, indem man sich vorbeugt, mit leicht gebeugten Knien, und versucht, die Zehen zu berühren. Einige Physiotherapeuten empfehlen, Übungen zum Bewegungsumfang durchzuführen, die in Yoga, Tai Chi und Pilates enthalten sind.

Ausdauerprogramm

Ein Physiotherapeut wird Sie dazu anhalten, Ausdauerübungen zu beginnen, um die Blutzirkulation, die Herzfunktion zu verbessern und Gichtsymptome zu lindern. Da Gicht oft Ihre Füße befällt, ist es wichtig, sich an niedrig belastenden Übungen zu beteiligen, die Ihren unteren Extremitäten keine zusätzliche Belastung auferlegen. Physiotherapie wird ein Schwimm- oder stationäres Radfahrprogramm umfassen, das leicht von einem Therapeuten überwacht werden kann. Wenn sich Ihr Zustand verbessert, werden die Übungen anstrengender.

Kraftprogramm

Kräftigungsübungen konditionieren und straffen Ihre Muskeln, die Ihnen gesunde und starke Gelenke verleihen. Physiotherapie beinhaltet die Verwendung von leichten Hanteln, um einfache Beinübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte durchzuführen. Diese Übungen fördern die Durchblutung in Ihren Beinen und Füßen und verhindern, dass Gelenke entzündet werden.

Halten Sie ein Paar Hanteln an Ihren Seiten und beugen Sie Ihre Knie, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Beugen Sie Ihre Knie, bis Ihre Oberschenkelrückseiten parallel zum Boden sind, und stehen Sie dann langsam auf.

Ausfallschritte werden auf dieselbe Weise begonnen, aber anstatt sich hinunterzubeugen, machen Sie einen Schritt nach vorne. Während Sie Ihren Oberkörper vertikal halten, beugen Sie Ihr vorderes Bein nach vorne, bis Ihr hinteres Knie knapp über dem Boden ist. Machen Sie einen Schritt zurück und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein. Ein Physiotherapeut wird die richtigen Gewichte und Wiederholungen empfehlen und sicherstellen, dass Sie die Übungen mit der richtigen Form ausführen.