Magengeschwüre vorbeugen: Ernährung, Lebensstil und Schlüsselstrategien

Magengeschwüre (Magen/Duodenum) sind weitgehend vermeidbar, indem man modifizierbare Risikofaktoren angeht.

Schlüsselpräventionsstrategien

1. H. pylori-Eradikation: Test-und-behandeln, wenn positiv (Hauptursache).
2. NSAID-Vorsicht: Chronische Anwendung vermeiden; falls nötig, niedrigste Dosis + PPI (Omeprazol) oder auf Paracetamol/COX-2-selektiv umstellen.
3. Ernährung: Regelmäßige Mahlzeiten; bei Beschwerden scharfe/saure/frittierte Speisen einschränken; ballaststoffreiche Lebensmittel schützend.
4. Alkohol: Mäßig oder vermeiden (stört die Schleimhautbarriere).
5. Rauchstopp: Rauchen erhöht Säure, verringert Prostaglandine, beeinträchtigt Heilung.
6. Stressmanagement: Chronischer Stress → vagale Hemmung → verminderte Schleimhautabwehr. CBT, Achtsamkeit, Bewegung.
7. Schlafhygiene: 7–9 Stunden; Schlafentzug erhöht Säure, verringert Reparatur.
8. Flüssigkeitszufuhr: Ausreichend Wasser; Koffein/Kohlensäure einschränken, wenn auslösend.
9. Gewichtsmanagement: Adipositas erhöht den intraabdominellen Druck → Reflux → Geschwürrisiko.
10. Hygiene: Händewaschen reduziert H. pylori-Übertragung.

Warnsignale – Arzt aufsuchen

• Anhaltende Oberbauchschmerzen, unbeabsichtigter Gewichtsverlust, Anämie, Meläna, Hämatemesis, Dysphagie, Familienanamnese von GI-Krebs.

Primärprävention = H. pylori-Screening + NSAID-Stewardship + gesunder Lebensstil.