Handgelenkschiene beim Karpaltunnelsyndrom: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Kaufen Sie eine Handgelenkschiene in einer Apotheke oder einem Medizinalbedarfshandel. Suchen Sie nach einer Schiene, die ein Loch für Ihren Daumen hat und das Handgelenk überkreuzt. Diese Schienen haben typischerweise Klettverschlussbänder und eine Metallstange, die die Innenseite der Handfläche der Schiene entlangläuft.

Wählen Sie eine Schiene, die eng genug an Ihrem Unterarm anliegt, um Ihr Handgelenk zu stabilisieren, ohne die Blutzufuhr zu Ihrer Hand zu beeinträchtigen. Passen Sie die Schiene so an, dass Sie zwei Finger der anderen Hand in die Schiene schieben können. Finden Sie eine Schiene, die es Ihren Fingern erlaubt, sich in eine Faustposition zu beugen, und ein Daumenloch hat, das eine volle Daumenbewegung ermöglicht.

Schieben Sie die Metallstange aus der Schiene. Typischerweise haben diese Stangen eine leichte Biegung am Ende, die das Handgelenk in leichte Streckung bringt. Legen Sie diese Stange auf den Boden und treten Sie darauf, um diese Biegung zu entfernen und die Stange zu flachzudrücken. Obwohl der Medianusnerv komprimiert wird, wenn das Handgelenk in Beugung ist, wird er auch bei manchen Menschen komprimiert, wenn das Handgelenk gestreckt ist; daher ist die neutrale Position die beste Position, um bei CTS zu schienen.

Tragen Sie Ihre Schiene bei täglichen Aktivitäten, die Ihre Symptome verschlimmern können, einschließlich Tippen, Autofahren, Bedienen von Elektrowerkzeugen, Schreiben oder jeder anderen Aktivität, die wiederholte Handgelenk- oder Fingerbeugung oder Greifen über längere Zeiträume erfordert. Tragen Sie Ihre Schiene während des Schlafs, wenn Sie nachts Symptome haben, da CTS auch durch Ihre Schlafposition verschlimmert werden kann.