Erschreckende Statistiken (NEDA)
- 80 % der Frauen und 50 % der Männer berichten von Körperunzufriedenheit.
- 91 % der Frauen und 74 % der Männer sagen, Medien beeinträchtigen ihr Körperbild negativ.
- Mit 6 Jahren beginnen Mädchen, Bedenken bezüglich Gewicht/Form zu äußern.
- Über 50 % der Teenager-Mädchen und 30 % der Teenager-Jungen verwenden ungesunde Gewichtskontrollverhalten.
Warum es wichtig ist
Ständige Exposition gegenüber digital veränderten, nicht repräsentativen „Ideal“-Körpern züchtet Minderwertigkeitsgefühle, Vergleich und Selbstobjektifizierung. Dies treibt Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Essanfälle), Körperdysmorphe Störung, Depression, Angst, geringes Selbstwertgefühl und gestörte Bewegung an. Medienbilder sind kuratiert, bearbeitet und keine realistischen Standards.
Tipps für ein gesundes Körperbild
- Auf Gesundheit & Funktion, nicht Aussehen fokussieren: Was kann Ihr Körper tun? Bewegen, heilen, erschaffen, erleben.
- Ihren Feed kuratieren: Konten entfolgen, die Vergleich auslösen; diverse, körperneutrale/positive, fähigkeitsinklusive Kreatoren folgen.
- Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen: Diejenigen, die Sie über das Aussehen hinaus schätzen.
- Exposition gegenüber unrealistischen Medien begrenzen: Seien Sie kritisch gegenüber Werbung, Influencern, „Vorher/Nachher“-Fotos.
- Positives Selbstgespräch üben: Negative Gedanken hinterfragen („Mein Körper ist fehlerhaft“ → „Mein Körper trägt mich durch das Leben“).
- Freudvolle Bewegung betreiben: Bewegung zum Vergnügen, zur Kraft, zur Stressreduktion – nicht als Bestrafung oder Kalorienverbrennung.
- Professionelle Hilfe suchen: Wenn Körperbildbelastung den Alltag beeinträchtigt, kann ein Therapeut (CBT, ACT, DBT) auf Körperbild/Essstörungen spezialisiert helfen.
Ihr Wert wird nicht durch eine Waage, eine Größe oder einen Bildschirm gemessen.
