Essanfälle sind eine psychische Störung, die als das Konsumieren einer großen Menge an Nahrung auf einmal beschrieben wird. Im Gegensatz zu anderen Essstörungen beinhalten Essanfälle kein Erbrechen von Nahrung oder extremes Fasten. Essanfälle treten auf, wenn die Betroffenen Nahrung konsumieren, selbst wenn sie nicht hungrig sind oder wenn ihr Magen voll ist. Sie schmecken die Nahrung, die sie essen, nicht und verschlucken die Nahrung häufig, ohne sie gründlich zu kauen. Nachdem sie es getan haben, bereut der Essanfälle-Betroffene, was er getan hat, und verfällt oft in eine Depression. Wenn Sie ein Essanfälle-Betroffener sind, können Ihnen die folgenden Ideen helfen, damit aufzuhören.
Anleitung
- Selbsthilfegruppe beitreten: Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, in der die Mitglieder ihre eigenen persönlichen Erfahrungen mit dieser Störung teilen. Viele Menschen mit Essanfällen werden getröstet, wenn sie wissen, dass andere ihr Problem teilen, und sie können Ideen austauschen, was für sie funktioniert hat.
- Therapie suchen: Dies hat sich als der erfolgreichste Weg erwiesen, Essanfälle einzudämmen. Der Therapeut wird Ihre Stimmungen verfolgen und Ihnen helfen, sowohl gesunde Gewohnheiten zu entwickeln als auch solche loszuwerden, die zu Ihrem Problem beitragen. Ein Großteil der Störung ist stress- oder depressionsbedingt, daher wird ein Therapeut Ihnen helfen, damit umzugehen und es zu bewältigen.
- Aufschieben des Essanfalls: Wenn Ihr Verlangen zu essen überwältigend wird, versuchen Sie, 20 Minuten zu warten. In vielen Fällen wird dieses Verlangen allmählich nachlassen.
- Kontaktliste für Langeweile erstellen: Erstellen Sie eine Liste von Personen, die Sie anrufen können, wenn Ihnen langweilig ist. Langeweile ist eine der Hauptursachen für Essanfälle, und ein Gespräch mit jemandem kann Ihren Drang zu essen reduzieren.
- Gedanken aufschreiben: Vermeiden Sie es, Ihren Zorn oder Ihre Depression zu unterdrücken, indem Sie Ihre Gedanken auf Papier bringen, anstatt Essanfälle zu begehen. Oft hegen wir diese Gedanken gegenüber anderen, aber unsere Gesellschaft lehrt uns, sie nicht zu zeigen. Dies ist eine Möglichkeit für Sie, diese Gefühle loszuwerden, ohne die beleidigende Partei zu konfrontieren.
- Bewegung: Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie raus auf die Straße. Es gibt keinen besseren Weg, den Drang zum Essen einzudämmen, als zu gehen oder eine Form von aerobem Sport auszuüben. Viele Menschen haben festgestellt, dass sie durch diese Aktivität ein Gefühl des Wohlbefindens entwickeln, was sehr dazu beiträgt, den Drang zu essen zu unterdrücken. In vielen Fällen haben sie festgestellt, dass Sport der einzige Weg ist, dem Drang zu Essanfällen zu widerstehen, und sie tun dies jedes Mal, wenn sie mit diesem Problem konfrontiert werden.
