Wie Binge Eating Quit

Binge eating ist eine psychische Störung , die als verbraucht eine große Menge an Nahrung zu einer Zeit beschrieben wird. Im Gegensatz zu anderen Essstörungen, Binge Eating hat nicht mit Spülen Lebensmittel oder extremen Fasten. Binge-Esser konsumieren Lebensmittel , auch wenn sie nicht hungrig sind , oder wenn ihre Mägen voll sind. Sie haben nicht den Geschmack der Lebensmittel, die sie essen , und das Essen häufig zu schlucken , ohne sie vollständig zu kauen . Sobald es getan , bedauert der Binge-Esser , was er verfällt in eine Depression getan hat und oft. Wenn Sie ein Binge-Esser sind, können die folgenden Ideen helfen, Sie zu stoppen. Anleitung
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eine Selbsthilfegruppe , wo die Mitglieder ihre eigenen persönlichen Erfahrungen mit dieser Erkrankung zu teilen Join. Viele Binge-Esser sind wissen, dass andere ihre Probleme teilen getröstet , und sie können Ideen, was für sie gearbeitet zu handeln.
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Sucht -Therapie. Dies hat sich als der erfolgreichste Weg, um Essattacken einzudämmen . Der Therapeut wird den Überblick über Ihre Stimmungen zu halten , und wird Ihnen helfen, beides zu entwickeln Gewohnheiten , die gesund sind und befreien die, die zu Ihrem Problem beitragen . Ein Großteil der Erkrankung ist Stress oder Depressionen verbunden , so dass ein Therapeut wird Ihnen helfen, zu reduzieren und zu bewältigen ist .
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Verzögerung Höhlenforschung in dem Wunsch, binge . Wenn Ihr Lust zu essen überwältigend wird , versuchen 20 Minuten gewartet . In vielen Fällen wird dieser Wunsch allmählich nachlassen .
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Erstellen Sie eine Liste von Menschen, die Sie anrufen können, wenn Sie sich langweilen. Langeweile ist eine der wichtigsten Ursachen von Essattacken, und mit jemandem sprechen kann helfen, Ihr Drang zu reduzieren, um Binge essen.
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Vermeiden Unterdrückung Ihre Wut oder Depression indem Sie Ihre Gedanken auf Papier und nicht von binge Essen. Oft hegen wir diese Gedanken gegen andere, aber unsere Gesellschaft lehrt uns, nicht, sie zu demonstrieren. Dies ist eine Möglichkeit für Sie, um diese Gefühle zu entsorgen , ohne Auseinandersetzung mit der verletzenden Person .
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Wenn alles andere fehlschlägt, auf die Straße gehen . Es gibt keinen besseren Weg, um Ihren Wunsch zu Essat einzudämmen als zu Fuß oder irgendeine Form von Aerobic-Übungen. Viele Menschen haben festgestellt , dass sie ein Gefühl von Wohlbefinden, indem Sie diese , was ein langer Weg in Richtung Unterdrückung der Lust zu essen gehen entwickeln wird. In vielen Fällen haben sie gefunden, die Ausübung einer Art, wie sie den Drang zu Binge vereiteln , und sie jedes Mal, wenn sie dieses Problem konfrontiert tun.