Der Body-Mass-Index, abgekürzt BMI, ist eine einfache Methode, um auf mögliche Gewichtsprobleme zu screenen. Obwohl der BMI nicht mit dem tatsächlichen Körperfettanteil übereinstimmt, ist er eine ziemlich zuverlässige Methode, um diesen Wert zu schätzen. Auch wenn ein resultierender BMI auf riskantere Übergewichtsstufen hindeuten kann, muss eine endgültige Feststellung möglicherweise durch weitere individuelle medizinische Informationen getroffen werden. Sie können Ihren BMI zu Hause berechnen, indem Sie diesen Schritten folgen.
Was Sie benötigen
- Waage
- Yardstick oder Maßband
Anleitung
- Messen Sie Ihr aktuelles Gewicht auf einer genauen Waage.
- Stellen Sie sich an eine Wand oder Tür und legen Sie ein flaches Stück Pappe auf Ihren Kopf. Lassen Sie jemanden eine leichte Bleistiftmarkierung auf die Wand direkt oberhalb der Pappe machen. Messen Sie dann deren Höhe in Fuß und Zoll oder in Metern und Zentimetern.
- Verwenden Sie eine dieser Formeln für US-Einheiten, je nachdem, wie die Messungen vorgenommen wurden: BMI = Gewicht in lbs. mal 703 geteilt durch Höhe in Zoll quadriert; oder BMI = Gewicht in lbs. mal 4,88 geteilt durch Höhe in Fuß quadriert. Hier ist ein Beispiel für eine Person, die 172 lbs. wiegt und 6 Fuß 1 Zoll groß ist: BMI = (172 X 703) ÷ (73 X 73) = 120916 ÷ 5329 = 22,7 gerundet auf eine Dezimalstelle.
- Berechnen Sie den BMI mit metrischen Einheiten mit dieser Formel: BMI = Gewicht in Kilogramm geteilt durch Höhe in Metern quadriert. Mit der gleichen äquivalenten Größe und dem gleichen Gewicht, das auf 1,85 Meter und 78,2 Kilogramm umgerechnet wird, ergibt sich BMI = 78,2 ÷ (1,85 X 1,85) = 78,2 ÷ 3,4 = 22,8 gerundet auf eine Dezimalstelle. Beachten Sie, dass das metrische Ergebnis aufgrund von Rundungsfehlern leicht vom US-Maß abweichen kann.
- Entscheiden Sie, wo der resultierende BMI auf der Skala von Untergewicht bis Adipositas passt: Untergewicht: 17,9 Normal: 18 bis 25 Übergewicht: 25,1 bis 29,9 Mäßig adipös: 30 bis 40 Schwer adipös: Mehr als 40.
