Die Auswirkungen von Diet & Exercise

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist die typische amerikanische Ernährung von übergroßen Portionen und ungesunde Lebensmittel eingestuft. Darüber hinaus sind viele Amerikaner nicht bekommen, die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität. Erwachsene 18 bis 64 sollte bei einer moderaten Intensität für mindestens fünf Stunden pro Woche oder bei einem kräftigen Intensität für zwei Stunden und 30 Minuten pro Woche trainieren. Eine sitzende Lebensweise und schlechte Essgewohnheiten können zu Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck , Schlaganfall und Krebs führen . Mit Ernährung und Bewegung, der Körper und Geist gesünder und die Chancen der Entwicklung von chronischen Krankheiten und anderen Bedingungen reduziert. Gesundes Gewicht

Rat des Präsidenten für körperliche Fitness macht geltend, dass die Kombination von Ernährung und Bewegung ist die mächtigste Werkzeug bei der Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Gewichtsabnahme und- Wartung herunterkommen , um Kalorien durch Diät gegen Kalorien durch Bewegung verbraucht verbraucht . Um Gewicht zu verlieren , muss der Körper mehr Kalorien verbrauchen , als es verbraucht . Durch Diät und Bewegung , der Körper kann ein gesundes Gewicht zu erreichen und Körperfett zu reduzieren . In diesem Zustand gibt es ein vermindertes Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten und andere Bedingungen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit verbunden.
Heart Health

Koronare Herzkrankheit wird durch die verursachte Aufbau von Fettablagerungen und Cholesterin in den Arterien, die das Blut zum Herzen zu pumpen. Eine hochkalorische , fettreiche Ernährung trägt zu diesem Aufbau . Die American Heart Association empfiehlt eine Ernährung auf Basis von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß , die kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind .

Übung hat auch Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens. Laut der University of Maryland Medical Center, das Herz durch Sport wie jeder andere Muskel im Körper gestärkt. Je stärker das Herz wird , desto leichter kann es Blut und die offener und flexibler die Blutgefäße zu werden.
Mental Health

Die Mayo Clinic pumpen hat festgestellt , dass Bewegung lindert Depressionen und Stress. Übung Releases " Wohlfühl"- Chemikalien im Gehirn, die Gefühle von Depression zu reduzieren. Darüber hinaus bietet Übung eine positive Ausgang für die Bewältigung und Sozialisation und hilft den Menschen Vertrauen zu gewinnen , wenn sie ihre Ziele zu erreichen , oder wenn sie besser über ihr Aussehen zu fühlen.

Essen hat auch Auswirkungen auf die psychische Gesundheit . eine 10 -Jahres-Studie im Jahr 2010 veröffentlicht ergab, dass Frauen , die eine Diät mit hohem Fett- und verarbeitete Lebensmittel aßen, waren eher zu Depressionen und Angstzuständen zu fühlen. die Alzheimer-Gesellschaft zitiert auch eine lange Zeitstudie , die Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck bei Erwachsenen mittleren Alters gefunden erhöht die Chancen der Entwicklung von Demenz im späteren Leben.

Um das Gehirn gesund zu halten , empfiehlt die Alzheimer-Gesellschaft essen Lebensmittel wie dunkelhäutige Obst und Gemüse , die hohe Konzentrationen von Antioxidantien , sowie Fisch , das hoch ist, haben, ist Omega - 3-Fettsäuren. Dieser Nährstoff wird angenommen, dass die Gehirnfunktion effizienter helfen.
Knochengesundheit

Lebensmittel reich an Kalzium und Vitamin D für starke Knochen bauen . Dazu gehören Milch, Joghurt , Käse und Fisch. Ebenso kann eine Diät Leere dieser Nährstoffe führen Knochen Masse verlieren , was zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose und Frakturen. Fast alle von den Calcium in den Knochen gefunden. Wenn der Körper ausreichende Mengen über die Nahrung nicht erreichen, man braucht es aus den Knochen statt .

Genau wie Muskeln, Knochen werden größer und stärker durch Übung. Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt die regelmäßige Gewichtsbelastung Übungen, um den Menschen helfen, gesunde Knochen aufzubauen . Übung ist besonders wichtig für Kinder, um ihnen helfen, Knochen , um ihre maximale Dichte .