Gewichtszunahme in den Wechseljahren managen: Expertentipps

Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, lassen Sie Ihre innere Kontrollfreakerei los. Die Situation zu ergreifen, bevor sie Sie beeinträchtigt, bringt Sie in die Kontrolle. Gewichtszunahme in den Wechseljahren kann bereits in den frühen 30ern beginnen, also achten Sie auf Ihren Körper und darauf, was er Ihnen sagt. Linda Dyan, eine Ärztin, rät Frauen: „Seien Sie aktiv, achten Sie auf Ihre Ernährung und, vielleicht am wichtigsten, entwickeln Sie ein Gefühl dafür, wer Sie als Person sind und wie Sie sich als Frau in dieser Phase Ihres Lebens entwickeln möchten. Eine positive Einstellung wird Ihnen gute Dienste leisten.“

Anleitung

1. Vorausplanen: Zählen Sie jene Geburtstage und erkennen Sie, wann Sie in der Altersgruppe sind, um auf die Anzeichen der Wechseljahre zu achten.
2. Beginnen Sie mit Bewegung und achten Sie auf das, was Sie zu sich nehmen: Bevor die typische Zunahme von 5 bis 10 Pfund um Ihre Mitte herum entsteht. Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu kontrollieren ist am einfachsten, bevor sie beginnt, da mehr Arbeit erforderlich ist, sobald sie sich etabliert hat.
3. Ernähren Sie sich gut: Greifen Sie zu Lachs, Blattgemüse und Olivenöl; vermeiden Sie Zucker, Milchschokolade und andere kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel. Sie „wissen“ das, aber jetzt ist es an der Zeit, es auch zu „tun“.
4. Besorgen Sie sich ein paar 5-Pfund-Hanteln und beginnen Sie mit dem Gewichtheben: Gewichtheben hält Ihre Knochen stark und gesund. Dies kann während des Fernsehens getan werden, sodass es keine „Ich habe keine Zeit“-Ausreden gibt.
5. Fordern Sie Ihr Gehirn heraus: Machen Sie Kreuzworträtsel, melden Sie sich für einen Philosophie-Kurs an oder studieren Sie eine andere Sprache. Bleiben Sie geistig genauso aktiv, wie Sie körperlich fit bleiben, um einen ausgewogenen Ansatz für diese neue Phase Ihres Lebens zu verfolgen.