Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie sind Behinderte und nicht ausüben kann

Viele Gesundheits- Experten sind sich einig , dass die richtige Ernährung und Bewegung sind die beiden Schlüssel , um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Für Behinderte, sesshaft und nicht in der Lage zu trainieren ist manchmal eine Tatsache des Lebens , die machen , Gewicht zu verlieren eine echte Herausforderung . Unter Anleitung , Geduld und viel Willenskraft ist es möglich, für die Behinderten , ihr Gewicht durch Diät allein zu verwalten. Anleitung
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Ihren Grundumsatz ( Shapeup.org ) Berechnen Sie , um eine Schätzung der Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper braucht jeden Tag in Ruhe zu bekommen. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme so nahe an diese Nummer wie möglich.
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Beginnen Sie, ein Ernährungstagebuch . Notieren Sie alles, was Sie essen, rechts nach dem Essen, so dass Sie nicht vergessen.
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Überholung Ihrer Ernährung. Das überschüssige Kalorien durch die Vermeidung von Produkten mit Zucker und Weißmehl . Integrieren Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung. Ziel ist es, in weniger Kalorien zu sich nehmen , als Sie verbrennen .
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Beschränken Sie sich nicht aus der Lebensmittel, Ihre zu genießen, nur essen sie in Maßen . Vermeiden Sie gedankenlose Naschen vor dem Fernseher , und das Essen aus einer Box oder Tasche . Dole aus Einzelportionen in Tassen oder Baggies im Voraus, wenn Sie denken, dies wird Ihnen helfen, weniger zu essen
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Bleiben Sie geistig gesund; . Halten verbunden mit Freunden und Familie , und sprechen Sie mit einem Berater , wenn nötig. Musik hören, meditieren oder einen Brief schreiben , wenn Sie das Gefühl, anfällig für emotionale essen . Halten Sie sich geistig gesund zu emotionalen Essen und Überernährung zu vermeiden.