Ruhe-Stoffwechselrate (RMR) berechnen: Online-Rechner & Genauigkeit

Online-Rechner für die Ruhe-Stoffwechselrate (RMR) sind im Internet weit verbreitet und funktionieren im Grunde alle gleich. Sie berechnen eine Formel anhand Ihrer spezifischen Variablen wie Geschlecht, Gewicht und Alter, um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie durchschnittlich pro Tag im Ruhezustand verbrennen. Diese Berechnungen sind nicht wissenschaftlich genau, sondern lediglich Schätzungen, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Die Formeln variieren leicht von Website zu Website, sodass Sie möglicherweise kein konsistentes Ergebnis erhalten.

Anleitung

Schritt 1: Sharp Web Labs

Gehen Sie zum RMR-Rechner auf der Website von Sharp Web Labs. Der Rechner auf dieser Seite verlangt, dass Sie Ihre Körpergröße in Zoll, Ihr Gewicht in Pfund und Ihr Alter in Jahren eingeben. Er fragt auch nach Ihrem Geschlecht, das jedoch keinen Einfluss auf die Berechnung zu haben scheint. Ein 30-jähriger Mann, der 1,83 Meter groß ist und 77 Kilogramm wiegt, hat laut der Website einen RMR von 1.566,24 Kalorien pro Tag, und eine Frau mit denselben Maßen hat denselben RMR.

Schritt 2: Calories Per Hour

Besuchen Sie die Website Calories Per Hour. Dieser Rechner fragt ebenfalls nach Ihrem Geschlecht, Alter, Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht, bietet Ihnen jedoch die Wahl zwischen englischen und metrischen Maßeinheiten. Er verwendet auch eine leicht unterschiedliche Formel für die Berechnung. Ein 30-jähriger Mann, der 1,83 Meter groß ist und 77 Kilogramm wiegt, hat laut der Website einen RMR von 1.769 Kalorien pro Tag.

Schritt 3: Start Losing Weight Today

Gehen Sie auf die Website Start Losing Weight Today. Dieser Rechner verwendet dieselben Variablen und erlaubt es Ihnen, Ihre Angaben auf Englisch oder in metrischen Maßeinheiten einzugeben. Auch er verwendet eine andere Formel für die Berechnung. Dieselbe Person (1,83 Meter, 77 Kilogramm, 30 Jahre) verbrennt laut der Website 1.836 Kalorien pro Tag im Ruhezustand.