Augenbelastung lindern: Tipps für Computerarbeit & Augengesundheit

Augenbelastung ist besonders häufig bei Menschen, die lange Stunden vor einem Computer arbeiten oder ihre Sicht auf kleine Objekte richten müssen, wie diejenigen, die Uhren reparieren oder Pläne lesen. Wenn Sie unter Augenbelastung leiden, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern und Sehschäden zu vermeiden.

Anleitung

1. Nutzen Sie Technologie, um Monitor-Blendung zu reduzieren. Die meisten neuen Monitore, insbesondere solche an Laptops, verfügen über einen eigenen Blendschutzfilter, oder Sie können einen selbst in jedem Computergeschäft kaufen. Blendung kann auch von der Bildschirmreflexion auf Spiegeln, Fenstern oder sogar Wänden ausgehen, also stellen Sie sicher, dass Sie den Computer richtig positionieren, um dies zu verhindern. Wenn Sie noch einen alten Röhrenmonitor haben, erwägen Sie den Umstieg auf einen LCD-Bildschirm, der über ein eigenes integriertes Blendschutzsystem verfügt.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Beleuchtung verwenden. Arbeitsleuchten sind besser als Deckenbeleuchtung, weil Sie sie genau dorthin positionieren können, wo Sie sie haben möchten, und Schatten und Blendung vermeiden. Wenn Sie lesen oder schreiben, stellen Sie sicher, dass das Licht direkt auf dem Papier ist, nicht auf Ihnen.

3. Halten Sie Ihre Augen befeuchtet, um zusätzliche Belastung zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie häufig blinzeln und verwenden Sie Augentropfen, die rezeptfrei erhältlich sind, wenn Ihre Augen am Ende des Tages gereizt aussehen und sich anfühlen.

4. Machen Sie häufig Pausen und schauen Sie weg. Egal, ob Sie lesen, schreiben oder am Computer arbeiten, einfach Ihre Augen woanders hin zu richten, bietet eine willkommene Ruhe. Wenn Sie Ihre Sicht auf eine kurze Distanz konzentriert haben, machen Sie einfach eine 20- bis 30-sekündige Pause und richten Sie Ihre Augen auf ein fernes Objekt, wie etwas, das Sie aus dem Fenster sehen können. Die Fernsicht beansprucht verschiedene Augenmuskeln, sodass Ihre Augen sich entspannen und erholen.

5. Erwägen Sie, eine Brille zu tragen, selbst wenn Ihre Sehkraft nahezu perfekt ist. Ihr Arzt kann Ihnen eine Brillenverordnung verschreiben, die speziell darauf zugeschnitten ist, Ihren Augen zu helfen, sich zu entspannen und mit Belastung durch Müdigkeit oder Überarbeitung fertig zu werden.