Sehkraft natürlich verbessern: Übungen bei Kurzsichtigkeit

Einleitung

Kurzsichtigkeit, auch Myopie genannt, ist ein Zustand, bei dem Menschen Objekte in der Ferne nicht klar sehen können. Normalerweise ist ihre Sehkraft für Objekte in der Nähe klar. Obwohl viele Menschen mit Myopie einfach eine Brille, Kontaktlinsen oder irgendwann eine LASIK-Operation wählen, gibt es mehrere Übungen, die Betroffene von Myopie durchführen können, um ihre Sehkraft zu verbessern.

Ohne Brille gehen

Wenn Sie gerade Myopie entwickeln oder einen sehr leichten Fall haben, könnten Sie sie möglicherweise umkehren, indem Sie keine Brille oder korrigierende Linsen tragen. Ihre Augen härter arbeiten zu lassen, kann Ihre Sehkraft stärken und verbessern. Für diejenigen mit stärkeren Fällen von Kurzsichtigkeit tragen Sie eine alte Brille mit einer niedrigeren Verordnung; Sie werden immer noch ausreichend sehen können, aber Ihre Augen werden herausgefordert, härter zu arbeiten, um die Bilder zu definieren. Diese Übung kann Myopie verbessern oder umkehren, sagt das American Vision Institute.

Achter-Übung

Die Achter-Übung wird die Flexibilität Ihrer Augenmuskeln trainieren und sie dadurch stärken. Beginnen Sie mit mehreren tiefen Atemzügen. Stehen oder sitzen Sie in einer bequemen Position mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und den Händen entspannt an den Seiten hängend. Ohne Brille oder korrigierende Linsen zu tragen, visualisieren Sie eine Acht etwa 3 Meter vor Ihnen. Formen Sie langsam mit Ihren Augen den Weg dieser Acht, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Nachzeichnen in eine Richtung für mehrere Rotationen, dann in die entgegengesetzte Richtung nachzeichnen. Halten Sie eine entspannte Position und atmen und blinzeln Sie regelmäßig.

Scannen

Das Scannen von Objekten in verschiedenen Umgebungen wird den Blutfluss zu den Augen erhöhen und Spannungen lösen. Diese Übung kann helfen, die Augengesundheit und -stärke zu verbessern. Entfernen Sie alle Brillen oder korrigierenden Linsen, nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge und beginnen Sie dann, Ihre Umgebung zu scannen. Während dieser Übung können Sie sitzen, stehen oder herumlaufen. Während Sie Objekte beobachten, vermeiden Sie es, an einer festen Stelle zu starren, sondern lassen Sie Ihre Augen über die Umgebung schweifen. Atmen Sie weiter, um Spannungen zu lösen. Lassen Sie Ihre Augenbewegungen fließend und entspannt sein.

Nah-und Fernfokus

Den Fokus Ihrer Augen zwischen Nah und Fern zu wechseln, wird Ihre Augen herausfordern, sich leicht anzupassen, und die Augenstärke verbessern. Mit entfernten Brillen oder Kontaktlinsen, nehmen Sie eine Reihe von tiefen Atemzügen und stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Heben Sie Ihren rechten oder linken Arm in Richtung Ihres Gesichts und positionieren Sie Ihren Daumen vor Ihrer Nase, sodass er etwa 15 Zentimeter von Ihren Augen entfernt ist. Schauen Sie direkt auf Ihren Daumen. Wechseln Sie Ihren Fokus auf ein Objekt etwa 3 Meter entfernt hinter Ihrem Daumen. Wechseln Sie zwischen den nahen und fernen Objekten, lassen Sie Ihre Augen jedes Mal vollständig anpassen, bevor Sie wechseln.