Taillen-Hüft-Verhältnis & Überessen: Ein einfacher Ratgeber

Das Taillen-Hüft-Verhältnis ist nur eine Möglichkeit, festzustellen, ob jemand übergewichtig ist und möglicherweise überisst. Es wird berechnet, indem der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt wird. Für Frauen wird das richtige Taillen-Hüft-Verhältnis oft als Maßstab der Attraktivität angesehen.

Anleitung

1. Kaufen Sie ein Maßband, das keine Elastizität hat. Ein Schneidermaßband funktioniert am besten, aber in Notfällen können Sie ein kleines Metallmaßband verwenden.

2. Messen Sie den Umfang Ihrer Taille. Wickeln Sie das Maßband um den kleinsten Umfang Ihrer Taille und halten Sie das Band auf einer Höhe. Der kleinste Umfang befindet sich normalerweise direkt über Ihrem Bauchnabel.

3. Messen Sie den Umfang Ihrer Hüften. Halten Sie Ihr Maßband waagerecht und wickeln Sie es um Ihre Hüften an der breitesten Stelle Ihres Gesäßes.

4. Teilen Sie Ihre Taillengröße durch Ihre Hüftgröße. Wenn Sie keinen Taschenrechner zur Hand haben, besuchen Sie den BMI-Rechner (siehe Ressourcen unten).

5. Bewerten Sie Ihre Ergebnisse. Ein gesundes Taillen-Hüft-Verhältnis für Männer beträgt 0,95 oder weniger, während ein gesundes Taillen-Hüft-Verhältnis für Frauen 0,80 oder weniger beträgt. Ein höheres Verhältnis kann darauf hindeuten, dass die Person übergewichtig ist und daher überisst.

6. Besuchen Sie einen Arzt, wenn Ihr Taillen-Hüft-Verhältnis über den empfohlenen Standards liegt und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel essen. Ein hohes Taillen-Hüft-Verhältnis kann bedeuten, dass Sie ein höheres Risiko für Diabetes haben, daher sollte Ihr Arzt einen Ernährungs- und Bewegungsplan empfehlen, um Ihr Risiko zu verringern.