Es ist bekannt, dass bestimmte Nährstoffe gesundheitliche Vorteile bieten können. Eine Ernährungsumstellung kann für Menschen, die an Fibromyalgie (FMS) leiden, einer Erkrankung, die Schmerzen und extreme Müdigkeit verursacht, von Vorteil sein. Obwohl es keine spezifische Diät für Menschen mit Fibromyalgie gibt, lohnt es sich auf jeden Fall, die Ernährung für eine bessere Nährstoffversorgung zu ändern, da dies die allgemeine Gesundheit verbessert.
Ohne Stimulanzien
- Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die eine abnorme Reaktion der Nervenenden beinhaltet. Die Aufnahme von Produkten in die Ernährung, die diese Nerven reizen, wird den Zustand nur verschlimmern. Aspartam und Zusatzstoffe wie MSG (Mononatriumglutamat) und Nitrate können das System stimulieren und Reaktionen hervorrufen. Ein weiterer Stimulans, den man in Betracht ziehen sollte, ist Koffein. Zusätzlich zu Kaffee ist Koffein in Tee, Cola-Getränken und Schokolade enthalten. Lesen Sie Etiketten sorgfältig, um diese Stimulanzien zu vermeiden.
Glutenfrei
- Viele Symptome, einschließlich Müdigkeit, Magenverstimmung und Kopfschmerzen, sind bei Glutenunverträglichkeit und Fibromyalgie dieselben. Einige Menschen mit Fibromyalgie haben durch die Vermeidung von Gluten, einem komplexen Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt, Linderung ihrer Symptome gefunden. Um Gluten zu vermeiden, eliminieren Sie Brot, Nudeln und Backwaren aus Ihrer Ernährung. Überprüfen Sie auch die Zutaten anderer verarbeiteter Lebensmittel (wie Saucen und Suppen), um sicherzustellen, dass sie glutenfrei sind. Es gibt jetzt viele Produkte in Lebensmittelgeschäften, die aus Reis statt aus Weizen hergestellt werden.
Obst und Gemüse
- Obst und Gemüse bieten einen hervorragenden Nährwert. Sie sind komplexe Kohlenhydrate und reich an Vitaminen. Es gibt jedoch einen Zusammenhang zwischen Nachtschattengewächsen und Arthritis. Da Fibromyalgie als eine Form von Arthritis gilt, könnte das Weglassen dieser Lebensmittel aus der Ernährung helfen, die Symptome zu verbessern. Tomaten, Kartoffeln, Auberginen und Paprika gehören zur Familie der Nachtschattengewächse.
Fast Food
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Zusatzstoffe und künstliche Inhaltsstoffe enthalten. Viele verpackte Lebensmittel enthalten auch übermäßige Mengen an Zucker und Salz, die den Blutzucker- und Blutdruckspiegel verändern und Müdigkeit erhöhen. Zuckerhaltige Getränke wie Limonade haben keinen Nährwert und sollten nicht in eine Fibromyalgie-Diät aufgenommen werden.
Experimentieren
- Jeder Mensch mit Fibromyalgie hat leicht unterschiedliche Symptome. Es kann sein, dass ein Symptom schwerer wiegt als ein anderes, daher muss die Ernährung entsprechend angepasst werden. Experimentieren Sie, indem Sie Lebensmittel nacheinander in die Ernährung aufnehmen und wieder entfernen, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht. Sobald die richtige Balance in der Ernährung für eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit erreicht ist, versuchen Sie, so weit wie möglich dabei zu bleiben.
