Niedrige weiße Blutkörperchenwerte verstehen und verbessern

Weiße Blutkörperchen sind eine Schlüsselkomponente des Immunsystems und fungieren als primäres Abwehrsystem des Körpers bei der Bekämpfung von Infektionen. Weiße Blutkörperchenwerte unter 3.500 Zellen pro Mikroliter Blut gelten als niedrig und sind ein Hinweis auf ein schwer geschwächtes Immunsystem, das Infektionen nicht effektiv bekämpfen kann. Ein niedriger weißer Blutkörperchenwert kann viele verschiedene Ursachen haben, darunter virale Infektionen, das Knochenmark schädigende Krebsarten, Autoimmunerkrankungen sowie Medikamente und Behandlungen, die weiße Blutkörperchen als Nebenwirkung zerstören, wie Chemotherapie. Unabhängig von der Ursache Ihres niedrigen weißen Blutkörperchenwerts können Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihren weißen Blutkörperchenwert verbessern, indem Sie einige Lebensstiländerungen vornehmen.

Benötigte Utensilien

• Gesichtsmaske
• Antibakterielle Seife
• Lebensmittel, die reich an den Vitaminen C und E sind
• Lebensmittel, die reich an Zink sind

Anleitung

1. Überfordern Sie Ihr Immunsystem nicht. Ein niedriger weißer Blutkörperchenwert lässt Ihren Körper weniger fähig, Infektionen zu bekämpfen, daher ist die Verringerung der Belastung Ihres Immunsystems der erste Schritt, um Ihren weißen Blutkörperchenwerten zu ermöglichen, sich zu erholen. Tragen Sie eine Gesichtsmaske an öffentlichen Orten und vermeiden Sie Kontakt mit kranken Personen. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände und verwenden Sie antibakterielle Seife, wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum nicht die Hände waschen können. Reinigen und kochen Sie die Lebensmittel, die Sie essen, gründlich.
2. Treiben Sie täglich 20 bis 30 Minuten Sport, entweder durch Gehen, Radfahren oder eine andere niedrig belastende Aktivität. Mäßiger täglicher Sport stärkt das Immunsystem und hilft Ihrem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Überanstrengen Sie Ihren Körper nicht durch zu intensiven Sport, da dies Ihr Immunsystem schwächen und die Menge an Stresshormonen erhöhen kann, die Ihr Körper ausschüttet.
3. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitaminen C und E. Diese Vitamine wirken als Antioxidantien und stärken Ihr Immunsystem, wodurch sich Ihr weißer Blutkörperchenwert verbessert. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen die meisten Früchte und Gemüse, insbesondere Papaya, Erdbeeren, Kiwis und Orangen. Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, umfassen viele Samen, Tomaten, Spinat, Avocados, Olivenöl und Lachs.
4. Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind. Zink erhöht direkt die Produktion weißer Blutkörperchen in Ihrem Körper. Lebensmittel, die reich an Zink sind, umfassen Meeresfrüchte wie Krabben und Austern, Fleisch wie dunkelstes Truthahnfleisch und Rindfleisch sowie Hülsenfrüchte wie Bohnen. Sie können auch ein Zinkpräparat einnehmen.
5. Eliminieren oder reduzieren Sie die Menge an Alkohol und Zucker, die Sie konsumieren. Der Verzehr von 100 Gramm Zucker kann die Fähigkeit weißer Blutkörperchen, Infektionen abzutöten, um 40 Prozent reduzieren. Alkohol reduziert ebenfalls die Fähigkeit weißer Blutkörperchen, Infektionen zu beseitigen. Trinken Sie Alkohol in Maßen und hören Sie immer auf zu trinken, bevor Sie anfangen, sich betrunken zu fühlen.
6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten, die Ihren weißen Blutkörperchenwert erhöhen sollen. Einige Medikamente werden üblicherweise verabreicht, um das Wachstum weißer Blutkörperchen zu fördern, wie solche, die Filgrastim und Sargramostim enthalten. Andere Medikamente, wie solche, die Acycloguanosin oder Fluconazol enthalten, erhöhen nicht direkt die weißen Blutkörperchenwerte. Stattdessen bekämpfen sie Infektionen, die das Immunsystem überfordern würden, und geben dem Körper mehr Zeit, seine weißen Blutkörperchenwerte von selbst wiederherzustellen.