Stärken Sie Ihre Immunität: Strategien für eine stärkere Autoimmunreaktion

Immunschwäche kann eine Person anfälliger für Erkältungen, Grippe und Infektionen machen. Die Erholungszeit von Krankheiten wird ebenfalls beeinträchtigt, wenn das Immunsystem nicht richtig funktioniert. Die Verbesserung Ihres Immunsystems ist ein wichtiger Schritt zu einem gesünderen Leben.

Anleitung

• 1

  Verbessern Sie Ihre Ernährung und Nährstoffzufuhr, indem Sie verarbeitete Lebensmittel meiden und so viele Vollkornprodukte und Getreide wie möglich zusammen mit frischem Seefisch, Knoblauch, Meeresgemüse und Joghurt essen.

• 2

  Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Antioxidantien wie Selen, Beta-Carotin und Vitamin E zusammen mit CoQ10 und Acidophilus, das ein Probiotikum ist.

• 3

  Bewegen Sie sich etwa 20 Minuten dreimal pro Woche, weil Bewegung das Immunsystem stärkt, indem sie den Sauerstoffgehalt erhöht, was hilft, Antikörper oder Krankheiten zu bekämpfen.

• 4

  Schlafen Sie pro Nacht mindestens acht bis zehn Stunden, um Ihr Immunsystem zu verbessern, weil dies die Zeit ist, in der sich der Körper repariert.