Weiße Blutkörperchen schützen
Den Schutz Ihrer weißen Blutkörperchenzahl ist eine vorbeugende Maßnahme, die Ihr Immunsystem aufrechterhält. Ihre weißen Blutkörperchen enthalten Proteine namens Antikörper, die helfen, den Körper krankheitsfrei zu halten, solange er nicht von Entzündungen oder Infektionen überwältigt wird. Weiße Blutkörperchen müssen in der Lage sein, auf eine Infektion schneller zu reagieren, als sie wachsen kann. Dies ist lebenswichtig, um Ihre Anzahl weißer Blutkörperchen zu verteidigen.
Was Sie benötigen
- Multivitaminpräparat
- Acidophilus-Nahrungsergänzungsmittel
- Grüner Tee
- Obst
- Gemüse
Anleitung
- Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind oder eine Erkältung haben. Krankheit ist ein Hinweis darauf, dass Ihr System Krankheiten bekämpft oder versucht, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Gönnen Sie sich Bettruhe und lassen Sie Ihren Körper richtig und schnell heilen. Essen Sie Gemüsesuppen und trinken Sie sechs bis acht Gläser à 8 Unzen Wasser, um Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Sich zu verlangsamen, wenn Sie krank sind, fördert Wohlbefinden und stoppt die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol.
- Essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel. Beginnend beim Frühstück und fortsetzend über den Tag. Beispiele: Zum gesunden Frühstück essen Sie Haferflocken mit Zimt darüber und ein paar rohe Sonnenblumenkerne. Trinken Sie eine Tasse grünen Tee für die Antioxidantien. Zum Mittagessen haben Sie einen rohen Gemüsesalat mit ein paar Mandeln und einem Glas Tomatensaft. Zum Abendessen versuchen Sie ein Stück gebackenen Lachs oder Truthahn mit einer Beilage aus Gemüse und einer Süßkartoffel. Essen Sie Ihr Abendessen zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Nehmen Sie ein Acidophilus-Präparat ein. Um freundliche Bakterien im Darmtrakt zu fördern und das Immunsystem aufzubauen. Da 60 bis 70 Prozent des Immunsystems tatsächlich in der Darmschleimhaut liegen, macht es vollkommen Sinn, diesen Bereich aufzubauen und zu schützen. Dadurch schützen Sie weiße Blutkörperchen und bewachen das Immunsystem gegen eindringende Krankheitserreger oder Keime.
- Machen Sie täglich eine Form von Ausdauersport. Wenn Sie nicht gerne allein trainieren, ziehen Sie einen Freund hinzu oder melden Sie sich im Fitnessstudio an. Wenn Sie sich für ein Fitnessstudio entscheiden, trainieren Sie mit einem Trainer, um zu lernen, wie Sie Trainingsgeräte verwenden, sowie wie Sie atmen und richtige Trainingsmethoden anwenden. Ein starker Körper bekämpft Krankheiten und schützt das Immunsystem gegen Infektionen.
- Melden Sie sich für einen Meditationskurs an. Um Angst oder Stress abzubauen, der von der Arbeit oder Ihrem Privatleben übrig geblieben ist. Bleiben Sie so ruhig wie möglich und reduzieren Sie Stresslevel, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen, besonders in den ersten Stunden nach Verlassen des Kurses. Ihre weißen Blutkörperchen sind geschützt, wenn Sie Sorgen auf ein Minimum beschränken.
- Verbringen Sie Zeit mit Lachen mit Familie und Freunden. Lachen reduziert Stresslevel und setzt Hormone namens Endorphine frei, die Freude fördern. Dies ist ein Bonus für Ihr Immunsystem. Arbeiten Sie nicht nur und ignorieren Sie Ihr Bedürfnis nach Spaß; planen Sie regelmäßige Ausflüge mit den Menschen, die Ihnen nahestehen.
