Autoimmunerkrankungen: Risiken verstehen und reduzieren

Eine Autoimmunerkrankung tritt auf, wenn das Immunsystem einer Person Antikörper bildet, die seinen oder ihren eigenen Körper angreifen. Rheumatoide Arthritis, Psoriasis und viele Schilddrüsenprobleme sind die Ergebnisse von Autoimmunerkrankungen. Obwohl es derzeit kein Heilmittel für Autoimmunerkrankungen gibt, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu lindern und Angriffe auszulösen. Erfahren Sie mehr über Wege, um die Risiken von Problemen mit Autoimmunerkrankungen zu verringern.

Anweisungen

Schritt 1: Sonnenlicht meiden

Wenn Sie draußen sind, stellen Sie sicher, dass Sie Sonnenschutz und lockere Kleidung tragen, die Ihre Arme und Beine bedeckt. Sie können auch wählen, einen Sonnenhut, einen Hut mit einer großen Krempe, der die Sonne vom Gesicht und den Schultern abhält, oder eine Sonnenbrille zu tragen. Sonnenbaden oder Bräunen in einem Solarium vermeiden.

Schritt 2: Alkohol und Tabak vermeiden

Studien haben gezeigt, dass Trinken und Rauchen, selbst in Maßen, Autoimmunerkrankungen auslösen können. Wenn Sie derzeit regelmäßig oder gelegentlich trinken oder rauchen, sollten Sie diese Gewohnheiten aufgeben.

Schritt 3: Ruhe bewahren

Mentale und physische Stress können eine Autoimmunerkrankung auslösen. Bezeichnen Sie einen Ort, an den Sie gehen können, um ein paar tiefe Atemzüge zu machen und sich zu entspannen, wenn es bei der Arbeit oder zu Hause zu hektisch wird. Konzentrieren Sie sich auf tiefes Ein- und Ausatmen und die Beruhigung Ihrer Herzfrequenz, wenn Sie aufgeregt oder verärgert werden. Im Falle von Autoimmunerkrankungen kann zu hartes Arbeiten Sie wörtlich krank machen, also stellen Sie sicher, dass Sie sich feste Zeiten pro Woche setzen, in denen Sie „frei“ sind, in denen Sie nicht an arbeitsbezogene Probleme denken oder sich damit beschäftigen.

Schritt 4: einer Selbsthilfegruppe beitreten

Andere um sich zu haben, die dieses Art von Gesundheitsproblem erlebt haben, kann Ihnen helfen, stark zu bleiben, während Sie mit einer Autoimmunerkrankung umgehen. Sie haben möglicherweise Vorschläge, wie Sie Auslöser vermeiden können, sowie zusätzliches Wissen über medizinische Behandlungen und Fortschritte.

Schritt 5: Gesunde Lebensmittel essen

Für Menschen, die versuchen, eine Autoimmunerkrankung auszulösen, empfehlen Ernährungswissenschaftler viel frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Vollkornreis, fettarme Milchprodukte, Fisch und Geflügel.

Schritt 6: Täglich Sport treiben

Tägliche Bewegung kann Stress reduzieren und Sie gleichzeitig fit und gesund halten. Menschen in besserer körperlicher Verfassung haben seltener Schwierigkeiten mit Autoimmunerkrankungen.