Lungenreparatur nach dem Rauchen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist das Beste, was Sie für Ihre Lungen tun können, also Glückwunsch zu diesem ersten Schritt. Nach drei Monaten ohne Rauchen kann Ihre Lungenkapazität um 30 Prozent steigen, und innerhalb von 10 Jahren wird Ihr Risiko, Lungenkrebs zu entwickeln, sich halbieren, laut der Canadian Lung Association. Menschliche Lungen sind gut darin, sich selbst zu reinigen, aber Rauch schädigt die feinen Härchen, die für das Filtern von Chemikalien und Fremdpartikeln verantwortlich sind, genannt Flimmerhärchen. Ihre Lungen werden sich weiterhin selbst reinigen, indem sie Schleim nach oben transportieren und husten, wenn sie nicht zu stark geschädigt wurden. Zusätzlich können bestimmte Lebensmittel und Vitamine, Atemweisen und regelmäßige Bewegung alle helfen, Ihre Lungen wieder aufzubauen.
Benötigte Utensilien
- Magnesium
- Pflanzen oder Bäume
- Gemahlener Ingwer
- Gemahlene Nelken
- Gemahlener Pfeffer
- Frischer Ingwer
- Knoblauch
- Honig
- Zitrone
- Frischer Thymian
Anleitung
- Bewegen Sie sich jeden Tag auf irgendeine Weise. Dies bedeutet nicht, dass Sie sofort ein Jogger werden müssen, aber stellen Sie sicher, dass Sie zumindest jeden Tag einen zügigen Spaziergang machen. Dies verbessert nicht nur die Kapazität Ihrer Lungen, mehr Sauerstoff zu verarbeiten, sondern hilft auch Ihrer Durchblutung und Ihrem Herzen.
- Stärken Sie Ihre Lungen, indem Sie tiefe Atemübungen versuchen. Legen Sie sich auf den Boden, eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust, nahe Ihrem Hals. Typisches Atmen kommt in kurzen Stößen, aber Sie möchten sich darauf konzentrieren, lange tiefe Atemzüge zu nehmen, die Ihren Bauch- und Brustbereich füllen. Lassen Sie Ihren Bauchnabel beim Einatmen für 5 Sekunden von Ihrer Wirbelsäule wegdrücken, bis sich auch Ihre Brust hebt. Wenn Sie das Gefühl haben, zu platzen, atmen Sie langsam für 7 Sekunden aus. Dies hilft, Ihr Lymphsystem zu entleeren und erhöht die Effizienz der Lungen und Blutgefäße.
- Nehmen Sie täglich 400 mg Magnesium ein. Dieses Mineral entspannt die Bronchialröhren, die von Ihren Lungen wegführen, und lindert einige der Schmerzen, die Sie verspüren, wenn Sie Atemnot haben.
- Verbringen Sie Zeit im Freien. Pflanzen und Bäume reinigen die Luft von Giftstoffen und produzieren Sauerstoff. Saubere Luft zu atmen kann den Prozess der Erholung Ihrer Lungen unterstützen.
- Bereiten Sie Hausmittel mit Kräutern und Lebensmitteln zu, insbesondere solchen, die für Betroffene chronischer Bronchitis empfohlen werden. Tee, der mit Süßholzwurzel zubereitet wird, ist ein beliebtes Hausmittel, ebenso wie Kohlensaft und andere Frucht- und Gemüsesäfte in täglichen Dosen. Ingwer ist ein kraftvolles Mittel. Er kann als Pulver mit Pfeffer oder Nelken gemischt und mit heißem Wasser eingenommen werden. Er kann auch als Tee mit frischem Ingwer, Zitrone, Thymian, Knoblauchzehen und Honig zubereitet werden.
