Wie Lungen von Rauchen Repair

Rauchen aufgibt, ist das Beste, was Sie für Ihre Lungen tun können , so herzlichen Glückwunsch zu den ersten Schritt . Nach drei Monaten nicht zu rauchen, können Sie Ihre Lungenkapazität um 30 Prozent zu erhöhen, und innerhalb von 10 Jahren wird das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken halbiert werden , nach dem kanadischen Lung Association. Menschliche Lungen sind geschickt darin, selbstreinigend, sondern Rauch schädigt die feinen Haare zum Ausfiltern von Chemikalien und Fremdpartikel verantwortlich , genannt Zilien . Ihre Lunge wird sich weiterhin durch das Senden von Schleim und Husten , wenn sie nicht zu stark beschädigt haben, zu reinigen. Darüber hinaus bestimmte Lebensmittel und Vitamine , Möglichkeiten der Atmung und regelmäßige Bewegung können alle helfen bauen Sie Ihren Lungen. Was Sie
Magnesium
Pflanzen oder Bäume brauchen
Ingwer
gemahlene Nelken
Pfeffer aus der Mühle und frischen Ingwer
Knoblauch
Honig
Lemon
Frischer Thymian
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1

Übung in gewisser Weise jeden Tag. Dies bedeutet nicht, müssen Sie ein Jogger gleich zu werden, aber sicher sein, zumindest für einen flotten Spaziergang jeden Tag zu gehen. Dies verbessert nicht nur Kapazität Lunge mehr Sauerstoff verarbeiten , sondern auch hilft, den Kreislauf und Herz.
2

Stärken Sie Ihre Lungen , indem Sie versuchen Atemübungen . Lag auf dem Boden mit einer Hand auf den Bauch und die andere auf der Brust , in der Nähe , um den Hals . Typische Atmung kommt in kurzen Stößen , aber Sie müssen auf lange tiefe Atemzüge nehmen , die Ihren Bauch -und Brustbereich zu füllen konzentrieren. Lassen Sie Ihren Bauchnabel schieben weg von der Wirbelsäule als einatmen für 5 Sekunden , bis die Brust steigt auch. Sobald Sie das Gefühl, Sie wird platzen , langsam ausatmen für 7 Sekunden. Dies hilft entleeren Lymphsystem und erhöht die Effizienz der Lunge und der Blutgefäße.
3

Nehmen Sie 400 mg Magnesium pro Tag. Dieses Mineral entspannt die Bronchien im Vorfeld aus der Lunge und entlastet einige der Schmerzen erlebt , wenn Sie außer Atem sind .
4 Ein Wald ist ein großartiger Ort , um Bewegung und frische Luft in der gleichen Zeit zu bekommen.

Zeit im Freien verbringen . Pflanzen und Bäume reinigen die Luft von Giftstoffen und produzieren Sauerstoff . Saubere Luft atmen können in den Prozess der Lunge ' Genesung zu unterstützen .
5

Bereiten Hausmittel mit Kräutern und Lebensmitteln, vor allem diejenigen, für Patienten mit chronischer Bronchitis empfohlen. Tee mit Süßholzwurzel hergestellt wird, ist ein beliebtes Hausmittel , ebenso wie Rotkohlsaft und anderen Obst-und Gemüsesäftenin Tagesdosen . Ginger ist ein leistungsfähiges Mittel. Es kann als Pulver mit Pfeffer oder Knoblauch vermischt und mit heißem Wasser aufgenommen. Es kann auch als Tee mit frischem Ingwer , Zitrone, Thymian, Knoblauch und Honig hergestellt werden.