Wie man sicher wieder nüchtern wird: Zeit, Flüssigkeit und Mythen

Realitätscheck

Nur Zeit senkt die Blutalkoholkonzentration (BAC). Die Leber metabolisiert ~1 Standardgetränk pro Stunde.

Unterstützende Maßnahmen

• Sofort mit dem Trinken aufhören.
• Mit Wasser/Elektrolyten hydrieren.
• Nahrung zu sich nehmen (verlangsamt die Absorption, wenn noch getrunken wird).
Ruhe/Schlaf (ermöglicht Metabolismus).
• Frische Luft, kalte Dusche (können die Wachsamkeit verbessern, aber nicht die BAC).

Was nicht funktioniert

• Kaffee, Energy-Drinks, kalte Duschen, Bewegung – beschleunigen den Alkoholabbau nicht.
• OTC-Schmerzmittel (NSAR) bergen Magenblutungsrisiko; vermeiden.

Wann Hilfe suchen

Bewusstlos, Erbrechen, langsamer/unregelmäßiger Atem, Krampfanfälle → Notruf wählen.