Drogensucht überwinden: Ein umfassender Leitfaden zur Abstinenz

Die Genesung von Drogenmissbrauch erfordert mehr als nur „clean“ zu werden. Wie bei anderen Krankheiten kann es zu Rückfällen kommen. Mit der richtigen Motivation und einer fortlaufenden Investition in die Abstinenz können Behandlungen wirken. Sie benötigen eine Bewertung von begleitenden psychischen Gesundheitsbedürfnissen, Aufklärung über Sucht und Lektionen über gesündere Wege, mit Problemen umzugehen. Unterstützung in allen Stadien der Genesung ist unerlässlich.

Anleitung

1. Ihre Motivation prüfen

Die Bereitschaft zur Veränderung spielt eine große Rolle für Ihren Erfolg. Dieser Wunsch kann von innen kommen oder durch äußere Faktoren wie Familie, berufliche Probleme oder sogar eine gesetzliche Auflage beeinflusst werden. Unabhängig davon, wie viel Sie zahlen oder wohin Sie gehen: Je mehr Sie genesen wollen, desto besser werden Sie abschneiden.

2. Sich über die Krankheit Sucht informieren

Sucht kann genetische Wurzeln haben. Sucht ist kein Charakterfehler, aber für einen süchtigen Menschen in der Leugnung verschlimmert sich dieses fortschreitende Problem ohne Behandlung und kann sogar zum Tod führen. Nur Abstinenz versetzt diese Krankheit in Remission.

3. Auf alle anderen geist- und stimmungsverändernden Drogen verzichten

Sie könnten zu einer anderen Droge greifen, wenn Sie Ihr Lieblingsmittel nicht mehr konsumieren. Bekannt als Kreuzsucht, ist das keine Genesung.

4. Auf begleitende psychische Erkrankungen untersuchen lassen

Möglicherweise behandeln Sie sich selbst medikamentös. Dieser Zustand wird als Dualdiagnose bezeichnet und ist bei Menschen, die Substanzen missbrauchen, verbreitet. Da die Symptome sich überschneiden, ist der einzige Weg, um Ihre psychischen Gesundheitsbedürfnisse genau zu bestimmen, die Abstinenz von Drogen.

5. Sich mit Unterstützung umgeben

Suchen Sie je nach Schwere Ihrer Symptome und anderer Lebensumstände eine stationäre oder ambulante Substanzmissbrauchstherapie auf. Sie lernen, negative Emotionen wie Wut, Trauer, Kummer und Depression ohne Drogen zu bewältigen. Vielleicht möchten Sie Tagebuch führen, Entspannungsübungen praktizieren, Grenzen setzen und selbstbewusst mit anderen kommunizieren. Schaffen Sie ein Unterstützungssystem aus Menschen, die Abstinenz schätzen.

6. Einen Rückfallpräventionsplan erstellen

Identifizieren Sie Auslöser (Menschen, Orte und Ereignisse), die zu Ihrem Drogenkonsum beitragen, und bereiten Sie sich im Voraus mit gesunden Methoden vor, um mit ihnen umzugehen. Halten Sie Balance in Ihrem Leben durch Bewegung, angemessene medizinische Versorgung und Freizeitaktivitäten. Suchen Sie fortlaufende Ressourcen zum Substanzmissbrauch, wie eine Nachsorgegruppe im Behandlungszentrum oder ein lokales Treffen von Anonyme Drogenabhängige.

7. Sich nicht wegen Fehlern selbst fertigmachen

Substanzmissbrauch ist eine Krankheit, die nicht geheilt werden kann; nur Remission ist möglich. Genesung ist ein Prozess, kein Ereignis, und Rückfall ist eine Möglichkeit. Betrachten Sie einen Rückfall als Lernwerkzeug, nicht als Grund, zu alten Verhaltensweisen zurückzukehren.