Wie man einen Nikotin Craving überwinden

Während Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören , werden Sie wahrscheinlich haben, um mit gelegentlichen Nikotinsucht , die , je länger verringern Sie , ohne zu rauchen gehen umzugehen. Die Überwindung der Heißhunger kann scheinen schwierig, vor allem wenn es sich um andere Aspekte zu verlassen , wie erhöhte Reizbarkeit und Angstzuständen , Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Husten. In Erinnerung an die Gründe, warum Sie beenden und lenkt sich mit Bewegung und andere Aktivitäten sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, um Heißhunger zu kontrollieren. Anleitung
1

Halten Sie sich damit beschäftigt . Ablenkung wird als Verfahren zur Steuerung Nikotinsucht empfohlen , nach Beenden Rauchen Stop.com . Versuchen Sie, körperliche Aktivität , wie beim Laufen , Fahrradfahren , Wandern, Zeit auf dem Laufband, oder jede Aktivität, die Sie in Bewegung bringt . Andere Methoden zur Ablenkung sind im Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied , ein Buch zu lesen , Gartenarbeit, Reinigung, einen Spaziergang durch einen Park , einen Film oder spielen mit dem Hund.
2

Atmen Sie tief durch . Heißhunger in der Regel nachlassen in drei bis fünf Minuten nach dem Rauchen aufzuhören Stopp, so nutzen Sie die Zeit , um sich auf Ihren Atem Arbeit konzentrieren . Atmen Sie langsam durch die Nase und atmen Sie langsam durch den Mund. Andere entspannenden Techniken im Kampf gegen Nikotinsucht zu versuchen gehören Yoga , Reiki und Tai Chi.
3

Trinken kalten Wasser langsam und saugen an den Eiswürfeln. Saugen an der Würfel wird Ihren Mund beschäftigt zu halten , während das Wasser wird dazu beitragen, den Appetit zu stillen .
4

Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufzuhören , wie das Lungenkrebsrisiko , erhöhte Herzfrequenz , Gelbfärbung der Zähne und Hände und Hautalterung. Legen Sie Ihre Gründe, auf Grußkarten , die leicht zu transportieren sind und kann zu jeder Zeit ein Verlangen Sie kommen auf fühlen bezeichnet werden.
5

Zigaretten mit Kaugummi , Mints und ein Bonbon , mit allen Fragen befassen orale Fixierung ersetzen . Gesünder Optionen gehören Sellerie und Karotten-Sticks sowie Nüsse und Trockenfrüchte . Belohnen Sie sich für den Drang zu rauchen , wie beiseite etwas Geld jedes Mal wenn Sie den Drang zum Reisen oder kaufen Sie sich einen Artikel, den Sie schon immer wollten kämpfen erfolgreich Widerstand .