Wie man eine Nikotinsucht überwinden

Eine Reihe von genetischen, physiologischen , psychologischen und sozialen Faktoren machen Nikotinsucht eine besonders schwierige Sucht zu überwinden. Aber wenn Sie deicded habe aufzuhören mit Nikotin, sind Sie nicht allein . Eine 2008 Studie des American College of Chest Physicians geführt wurde, ergab , dass etwa 32 Prozent der Amerikaner sind süchtig nach Nikotin . Die Studie ergab weiter , dass 75 Prozent derjenigen, Nikotin süchtig Individuen versucht hatte , wurden oder versucht derzeit , auf die Verwendung von Nikotin products.Attaining lebenslange Nikotin Aufhören ist nicht einfach. Glücklicherweise können Maßnahmen ergriffen werden, um Ihnen helfen, dieses gefährliche Angewohnheit zu schlagen. Anleitung
Wenn Sie bereit sind, Quit
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Set einen Tag beenden . Holen Sie sich einen Kalender und markieren das Datum, an dem Sie ein ehemaliger Nikotin -Benutzer sein. Ihren üblichen Gewohnheiten Nikotin bis zu diesem Zeitpunkt Manche Menschen fortsetzen. Andere schrittweise Verringerung der Menge an Nikotin , die sie verwenden jeden Tag , langsam weening sich weg von der Droge bis zum ganz aktuell.
2

Entfernen Sie alle Nikotin- Erinnerungen von dem Ort, Zeit, wie Sie Ihr Haus zu verbringen, Auto, und Büro. Werfen Sie Aschenbecher , Zigaretten und kauen Pakete , Feuerzeuge, Werbeartikel und alle anderen Nikotin -bezogene Utensilien.
3

Informieren Sie Ihre Freunde, Familie und Mitarbeiter . Lassen Sie alle Ihre Bekannten über Ihre Absicht , auf die Verwendung Nikotin und ihnen sagen, Ihre Tag beenden . Dies wird der soziale Druck für Sie, um Ihr Versprechen zu leben zu schaffen.

Wenn Sie Bekannte, die Nikotin verwenden , wird dies auch signalisieren ihnen, dass Sie nicht mehr im sozialen Aspekt der Verwendung von Nikotin mit ihnen Teilhabe werden . Dies wird auch von ihnen verlockend Sie in Rückfall abzubringen , indem wir Ihnen Nikotinprodukte .
4

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . Die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit anderen, die durch den gleichen Prozess gehen teilen können hilfreich sein. Die Selbsthilfegruppe wird auch Sie ermutigen, auf dem Weg zu einem nikotinfreien Leben zu bleiben.
Nach dem Beenden
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aktiv bleiben . Starten Sie ein Trainingsprogramm oder holen Sie sich ein Hobby, das Ihren Körper bewegt wird . Dies wird deinen Geist aus der Nikotinsucht zu halten und Ihrem Körper helfen, den Schaden zu reparieren , die durch Nikotin Produkte verursacht werden.
6

Trinken Sie Wasser . Wasser spült das schädliche Nikotin - verwandten chemischen aus Ihrem Körper. Der Akt der Trinkwasser kann auch ersetzen die körperlichen Gewohnheiten mit Nikotin Nutzung verbunden .
7

Ihre Routine ändern . Probieren Sie neue Nahrungsmittel. Nehmen Sie einen anderen Weg nach Hause von der Arbeit. Lernen Sie eine neue Fähigkeit. Die Entwicklung neuer Gewohnheiten können Sie vermeiden, fallen zurück in Ihre alte.
8

reduzieren oder zu vermeiden Alkoholkonsum. Alkohol reduziert Willenskraft und beeinträchtigt Urteil . Gefährden Sie nicht Ihre Erholung mit Trinkwasser .
9

Betrachten Nikotinersatzprodukte . Nikotinpflaster und Zahnfleisch kann helfen, Rückfälle zu verhindern , wenn der Heißhunger überwältigend . Während diese Ersetzungen sind nicht so schädlich wie andere Nikotinprodukte , werden Sie schließlich müssen ohne Nikotin zu gehen. Es kann am besten lernen, wie man mit Heißhunger ohne Nikotin-Ersatz- Produkten umzugehen.