Sinnvolle Aktivitäten für anhaltende Genesung

Zu Treffen gehen

Wenn du es einmal bei einem 12-Stufen-Treffen gehört hast, hast du es wahrscheinlich tausendmal gehört: „Komm weiter.“ Eine 2003 vom National Alcohol Centre in London durchgeführte Studie bestätigte, dass genesende Alkoholiker, die regelmäßig Alcoholics Anonymous-Treffen besuchten, eine bessere Outcome hatten (d.h. sie tranken weniger) als diejenigen, die nicht teilnahmen. Wenn du versucht bist, zu konsumieren, geh zu einem Treffen.

Arten von Treffen

Es gibt viele Arten von Treffen – Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, Overeaters Anonymous und Al-Anon (Treffen für Menschen, die in einer Beziehung zu Süchtigen stehen) –, die täglich zu Zeiten stattfinden, die für die meisten Menschen geeignet sind.

Jemanden anrufen

Das Telefon ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, wenn du eine Vorgeschichte von Substanzmissbrauch hast. Es kann allzu leicht sein, in den alten Gedankenkreislauf zu geraten, der zur Isolation mit deiner bevorzugten Droge führte. Wähle stattdessen, das Telefon abzuheben und jemandem zu erzählen, was du durchmachst. Selbst wenn du sie nicht sehr gut kennst, geh dieses Risiko ein. Eine Forschung der DePaul University in Chicago, durchgeführt im Jahr 2006, deutet darauf hin, dass enge Beziehungen und beständige Verbindung zu Menschen zu verbesserten Nüchternheitsraten führen.

Selbstfürsorge

Viele Male war der einzige Weg, wie Substanzmissbraucher kannten, um Vergnügen zu erleben, durch ihre bevorzugte Droge. Ersetze dies durch andere Wege, um freundlich zu dir selbst zu sein. Überlege, jemanden zum gemeinsamen Kochen einer schönen Mahlzeit einzuladen. Oder nimm ein Hobby auf und beginne, Kurse zu besuchen. Beginne, mehrmals pro Woche Gottesdienste zu besuchen und lerne, zu meditieren und dich mit deiner Höheren Macht zu verbinden. Mache dir heißen Tee und mach es dir mit gemütlichem Schlafanzug und einem guten Roman gemütlich.

Einfache Freuden genießen

Margaret H. Kearney von der School of Nursing des Boston College berichtete in einer 1998 veröffentlichten Studie, dass die Grundlage der Sucht eine Unfähigkeit ist, sich selbst auf produktive und angemessene Weise zu umsorgen. Das kannst du jedoch umkehren; lehre dich, einfache Freuden zu genießen, die nicht deine bevorzugte Droge beinhalten. Vergiss nicht – wenn du dich einsam fühlst, übe, diese Dinge auch mit anderen Menschen zu tun.