Erholungsdiät nach Erbrechen, Durchfall und Fieber: Was man essen und vermeiden sollte

Nach einem Anfall von Erbrechen, Durchfall und Fieber benötigt Ihr Verdauungssystem eine sanfte Wiedereinführung von Nahrungsmitteln. Befolgen Sie diese Schritte:

1. Beginnen Sie mit säurearmen, ballaststoffarmen Lebensmitteln: Weißer Reis, gekochte Kartoffeln, Bananen, Apfelmus, Toast, Cracker, klare Brühe.
2. Priorisieren Sie Flüssigkeitszufuhr: Wasser, Elektrolytlösungen (orale Rehydrationssalze, Sportgetränke), Kräutertees. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol.
3. Vermeiden Sie zunächst Milchprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel – sie können Durchfall und Blähungen verschlimmern.
4. Fügen Sie mageres Protein allmählich hinzu: Hähnchenbrust, Pute, gekochter/gegrillter Fisch, Tofu.
5. Enthalten Sie gesunde Fette: Avocado, Olivenöl, Nüsse, Samen (in kleinen Mengen).
6. Begrenzen Sie verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel – sie können Entzündungen und Verdauungsbeschwerden verstärken.
7. Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn ein Lebensmittel Beschwerden verursacht, hören Sie auf, es zu essen, und versuchen Sie es später erneut.

Jeder erholt sich anders. Wenn die Symptome länger als 48 Stunden anhalten oder Sie Blut im Stuhl, hohes Fieber oder Anzeichen schwerer Dehydration sehen, suchen Sie ärztliche Hilfe auf.