Verstopfung natürlich vorbeugen: Effektive Tipps & Medikamente

Verstopfung vorbeugen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßige Stuhlgänge zu haben, leiden Sie möglicherweise unter Verstopfung. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Verstopfung mit natürlichen Methoden vorzubeugen. Wenn diese nicht funktionieren, gibt es auch verschiedene rezeptfreie und verschreibungspflichtige Verstopfungsmedikamente, die helfen können. Dieser Artikel untersucht zunächst natürliche Methoden zur Vorbeugung von Verstopfung und bespricht dann verschiedene Verstopfungsmedikamente.

Was Sie benötigen

• Den Wunsch, mehr darüber zu erfahren, wie man Verstopfung vorbeugt, sowie verschiedene Hausmittel und Verstopfungsmedikamente.

Anleitung

1. Der erste Schritt ist, sich Ihre aktuelle Ernährung anzusehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel essen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind (Vollkornprodukte, Obst, dunkles Blattgemüse usw.). Sehen Sie sich auch Ihren aktuellen Wasserkonsum an, da Sie diesen möglicherweise erhöhen müssen. Acht Gläser Wasser pro Tag sind ein gutes Ziel, auch wenn Sie es nicht immer erreichen.
2. Sie möchten Ihre Ernährung möglicherweise mit Folsäure ergänzen, da dies helfen kann, Verstopfung vorzubeugen. Folsäure ist in den meisten Multivitaminen enthalten, oder Sie können Folsäurepräparate einnehmen.
3. Ein weiteres natürliches Heilmittel, das viele Menschen zur Vorbeugung von Verstopfung verwenden, ist Aloe-Vera-Saft. Aloe Vera hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile.
4. Überlegen Sie, wie viel Bewegung Sie derzeit bekommen. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Verstopfung vorzubeugen, weil sie „alles in Bewegung hält“, einschließlich Ihres Verdauungstrakts.
5. Wenn Sie ein begeisterter Teetrinker sind, möchten Sie vielleicht Ingwertee in Ihre tägliche Routine aufnehmen, da er bei einigen Menschen vorbeugend gegen Verstopfung wirkt.
6. Andere Menschen ergänzen gerne mit Apfelpektin, da sie das Gefühl haben, dass es ihnen hilft, Verstopfung vorzubeugen, sodass Sie diese Methode in Betracht ziehen möchten.
7. Wenn es um rezeptfreie Verstopfungsmedikamente gehören, sind einige der besten Ballaststoffpräparate wie Metamucil. Colace ist ein weiteres der beliebteren Verstopfungsmedikamente. Es ist recht sicher und sanft. Tatsächlich dürfen schwangere Frauen Colace sparsam einnehmen, da es als eines der sichersten und sanftesten Verstopfungsmedikamente auf dem Markt gilt, das weder der Mutter noch dem Kind schadet. Hartnäckigere Verstopfungsmedikamente umfassen Ex-lax, das die Därme chemisch zur Bewegung zwingt.
8. Es sind auch verschreibungspflichtige Verstopfungsmedikamente erhältlich, und wenn Ihre Verstopfungsprobleme anhalten, möchten Sie diese Angelegenheit möglicherweise mit Ihrem Arzt besprechen. Zum Beispiel ist Amitiza ein verschreibungspflichtiges Verstopfungsmedikament, das zur Behandlung bestimmter Erwachsener gedacht ist, die an chronischer Verstopfung leiden, insbesondere wenn die genaue Ursache der Verstopfung nicht bestimmt werden kann. (Es ist auch von der FDA zur Behandlung bestimmter Personen mit RDS zugelassen.)