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Jedes Jahr leiden Millionen von Menschen unter Verstopfung. Es ist nicht ungewöhnlich. Obwohl Sie sich vielleicht ein wenig schämen, sollten Sie nicht zögern, es Ihrem Arzt zu erwähnen. In seltenen Fällen könnte Ihr Dickdarm tatsächlich blockiert sein oder es könnte andere Gründe geben, die Sie verstopft erscheinen lassen. Sie müssen bestätigen, dass es keine anderen gesundheitlichen Gründe gibt und dass Verstopfung das eigentliche Problem ist. Sobald Sie das getan haben, gibt es mehrere Möglichkeiten, Verstopfung zu heilen.
Wenn Sie Probleme mit Verstopfung haben, sollten Sie als Erstes überprüfen, wie viel Ballaststoffe Sie zu sich nehmen. Einer der häufigsten Gründe, der Ihre Verstopfung verursachen könnte, ist, dass Sie nicht genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhalten und zu viele Lebensmittel essen, die reich an Fett sind. Die American Dietetic Association empfiehlt, täglich mindestens 20-35 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Allerdings nehmen die meisten Amerikaner nur 5-14 Gramm zu sich (laut dem National Center for Health Statistics). Bohnen, Kleie, frisches Obst, Bohnen, Spargel und Kohl sind alles gute ballaststoffreiche Lebensmittel.
Eine weitere Hauptursache für Verstopfung ist, nicht genug Wasser zu trinken. Viele Menschen können gelegentliche Verstopfung einfach heilen, indem sie täglich mehr Wasser zu sich nehmen. Flüssigkeiten helfen, dem Stuhl Volumen zu verleihen, was ihn wiederum leichter passieren lässt. Denken Sie daran, dass Wasser am besten ist; Flüssigkeiten, die Alkohol oder Koffein enthalten, helfen nicht.
Wenn Sie dazu neigen, sich nicht viel zu bewegen, kann die Steigerung Ihrer Aktivität helfen, Verstopfung zu heilen. Aus Gründen, die nicht eindeutig bekannt sind, führt mangelnde Bewegung oft zu Verstopfung. Dies passiert oft Menschen, die über lange Zeiträume untätig sind (denken Sie an LKW-Fahrer) oder die aufgrund einer Krankheit oder Verletzung in ihrer Bewegung eingeschränkt sind.
Es gibt viele rezeptfreie Medikamente, die Sie als letzten Versuch ausprobieren können. Wenn nötig, kann Ihr Arzt Ihnen auch etwas verschreiben. Manche Leute schwören darauf, dass man Verstopfung mit einer Darmreinigung heilen kann. Dies wird als wirksam angesehen, weil es die Giftstoffe reinigt, die sich in Ihrem Dickdarm angesammelt haben. Wenn Ihre Ernährung arm an Ballaststoffen ist, kann Ihr Dickdarm anfangen, Schleim zu produzieren, um das Innere vor den Giftstoffen zu schützen, die entstehen. Es gibt heute viele Arten von Darmreinigungsbehandlungen. Wenn Sie sich entscheiden, eine Darmreinigung auszuprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie danach eine gesunde Ernährung beibehalten und viel Wasser trinken, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.
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