Effektive Verstopfungs-Linderung: Ursachen, Symptome & Hausmittel

Was ist Verstopfung?

Verstopfung ist kein Thema, über das die meisten Menschen gerne sprechen, doch sie betrifft mehr Personen, als die meisten vermuten. Tatsächlich wird jeder im Laufe seines Lebens mindestens einmal unter Verstopfung leiden. Die Erkrankung kann schmerzhaft und frustrierend sein. Glücklicherweise gibt es viele Heilmittel für Menschen, die unter dieser Beschwerde leiden.

Verstopfung liegt vor, wenn ein Stuhlgang schwierig ist oder seltener als normal auftritt. Was für eine Person normal ist, kann für eine andere völlig unterschiedlich sein. Manche Menschen haben mehrmals täglich einen Stuhlgang, andere nur ein- bis mehrmals pro Woche. Alles, was länger als drei Tage dauert, ist zu lang, da der Stuhl hart wird und schwerer auszuscheiden ist.

Eine Person gilt als verstopft, wenn sie nach drei Monaten immer noch entweder beim Stuhlgang pressen muss, ihr Stuhl zu 25 % der Zeit hart ist, sie zu 25 % der Zeit ihren Stuhl nicht vollständig entleert und innerhalb einer Woche zwei oder weniger Stuhlgänge hat.

Ursachen

Viele Dinge können Verstopfung verursachen, wie zum Beispiel nicht genug Wasser trinken, Ballaststoffmangel, Unterbrechung der gewohnten Routine, Stress, Milchprodukte, nicht zur Toilette gehen, wenn es nötig ist, übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln, einige Medikamente sowie bestimmte Essstörungen. Manchmal kann Verstopfung mit ernsteren Problemen verbunden sein, wie dem Reizdarmsyndrom, Hypothyreose, Darmkrebs, Morbus Crohn, Divertikulitis und Ischämie. Soweit Forscher bekannt ist, verursacht das Alter nicht, dass eine Person verstopft wird. Der Verdauungstrakt wurde dafür entwickelt, ein Leben lang zu funktionieren.

Behandlung

Wenn Sie sich verstopft fühlen, können Sie versuchen, Ihrer Ernährung zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen, die in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse enthalten sind. Sie sollten versuchen, täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Wenn Sie Ihre Ballaststoffe nicht essen möchten, können Sie diese über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Achten Sie darauf, reichlich Flüssigkeit zu trinken, und trinken Sie morgens warme Getränke. Das Essen von Pflaumen oder das Trinken von Pflaumensaft hat vielen Menschen geholfen, ihre Verstopfungssymptome zu lindern. Sie können auch ein mildes Stuhlweichmacher oder Abführmittel einnehmen, um Ihre Symptome zu lindern. Es wird nicht empfohlen, diese Medikamente über einen längeren Zeitraum einzunehmen. Beweise haben gezeigt, dass sie Ihren Dickdarm schädigen können und Sie davon abhängig werden können, um einen Stuhlgang zu haben. Wenn nichts Ihre Verstopfung zu lindern scheint, können Sie einen Einlauf versuchen.

Prävention und Lösung

Viele Menschen müssen nur ihren Lebensstil und ihre Ernährung ändern, um Linderung von ihren Verstopfungssymptomen zu erhalten. Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da sie dazu neigen, Ihr System zu dehydrieren und Ihre Verstopfung verschlimmern können. Achten Sie darauf, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die reichlich Ballaststoffe, Obst und Gemüse enthält. Wenn Sie das Bedürfnis nach einem Stuhlgang verspüren, unterdrücken Sie es nicht, gehen Sie zur Toilette.

Risiken

In den meisten Fällen ist Verstopfung nicht mit einer anderen Erkrankung verbunden und kann zu Hause behandelt werden. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie plötzlich verstopft werden und dies länger als ein paar Wochen anhält, oder wenn Blut im Stuhl ist. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie plötzlich an Gewicht verlieren oder starke Schmerzen beim Stuhlgang haben. Dies können alle Anzeichen für etwas Ernsthafteres sein.