Ihre Darmgesundheit wiederherstellen: Nützliche Bakterien im Dickdarm aufbauen

Gute Bakterien in unserem Dickdarm und Verdauungstrakt bilden einen wichtigen Teil unseres Immunabwehrsystems, der Schlüssel zu Tausenden von Stoffwechselfunktionen in unserem Körper ist. Gute Bakterienkolonien im Dickdarm sind zerbrechlich und werden leicht durch Antibiotika, Steroide, Hydrotherapie und intensive Dickdarmreinigung gestört. Wenn der Dickdarm seiner natürlichen Population guter Bakterien beraubt ist, kann Ihr Körper eine gesenkte Immunität, schlechtere Verdauung, Verstopfung, Allergien, Hautausbrüche und Mundgeruch erleben, um nur einige zu nennen. Dieser Artikel bietet einfache Anleitung zur Wiederherstellung guter Bakterien im Dickdarm, um optimale Gesundheit zu erreichen.

Anleitung

1. Essen Sie Joghurt. Seien Sie sich der Art des Joghurts bewusst, den Sie wählen. Zucker tötet gute Bakterien und fördert das Wachstum schlechter Bakterien und Hefe. Greifen Sie zu Joghurts, die nur natürliche Süßstoffe wie Agavendicksaft, Honig und Säfte verwenden, oder nehmen Sie Naturjoghurt und fügen Sie Ihren eigenen Honig oder Rosinen hinzu. Das Etikett muss angeben, dass das Produkt lebende aktive Bakterienkulturen enthält. Sie können auch Kefir oder leichtere Joghurtgetränke trinken. Saurer gefrorener Joghurt könnte Ihnen ebenfalls helfen, Ihr Ziel der Wiederherstellung guter Verdauungsbakterien zu erreichen – denken Sie daran, wenig Zucker zu verwenden.

2. Nehmen Sie zweimal täglich auf nüchternen Magen Probiotika-Präparate ein. Diese können online gekauft werden (siehe Ressourcen). Diese kombinieren oft alle Stämme von Bakterien, die sowohl die Dünndarm- als auch die Dickdarmflora auffüllen. Die Bakterienstämme speziell für den Dickdarm und den Colon umfassen B. bifidum, L. bulgaricus, S. thermophilus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum und Saccharomyces boulardii. Die häufigeren und kommerziell erhältlichen Acidophilus-Stämme sind vorteilhafter für den Dünndarm.

3. Entfernen oder reduzieren Sie für einen Monat oder bis sich Ihr Dickdarm zu normaler Gesundheit zurückkehrt (wenn Sie Blähungen und verbesserte Stuhlfunktion erleben) jegliche Aufnahme von Tabak, Koffein und Zucker.