Chronische Verstopfung verstehen: Ursachen und Lösungen

Überblick

Gelegentliche Verstopfung ist kein Anzeichen für ein ernsthaftes Verdauungsproblem. Wenn Probleme mit Verstopfung jedoch chronisch werden oder täglich oder wöchentlich auftreten, liegt wahrscheinlich eine zugrunde liegende Ursache vor. Es gibt viele Ursachen von Verstopfung; bevor Sie Schritte unternehmen können, um Ihre Stuhlbewegungen zu regulieren, müssen Sie die genaue Ursache eingrenzen.

Wasserzufuhr

Die Ursache chronischer Verstopfung ist nicht unbedingt ernsthaft. Oft kann es einfach eine Frage der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr des Körpers sein. Das Trinken von acht bis zehn Gläsern Wasser pro Tag – mindestens 62 Unzen – hält den Körper und den Magen-Darm-Trakt hydriert. Infolgedessen bleibt der Stuhl weich und kann mit wenig bis gar keiner Beschwerde ausgeschieden werden.

Mangel an Ballaststoffen

Neben Wasser benötigt der Körper Ballaststoffe, um regelmäßig zu bleiben. Ballaststoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Übermäßiger Konsum von fettigen, gebratenen und Fast-Food-Lebensmitteln kann Ihre tägliche Ballaststoffzufuhr senken und zu chronischer Verstopfung beitragen. Nehmen Sie Ballaststoffpräparate ein, um die empfohlene tägliche Dosis an Ballaststoffen zu erhalten.

Sitzender Lebensstil

Mangel an Bewegung oder anderen Arten von körperlicher Aktivität kann die Darmkontraktionen verringern und zu Verstopfung führen. Andererseits regt Bewegung die Darmkontraktionen an, und dies kann zu regelmäßigen Stuhlbewegungen führen. Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag, um Verstopfung zu lindern.

Medikamente

Verschreibungsmedikamente haben Nebenwirkungen. Und eine häufige Nebenwirkung von Blutdruckmedikamenten, Antibabypillen und Antidepressiva ist Verstopfung. Einige Nebenwirkungen verschwinden innerhalb weniger Wochen, in denen die Häufigkeit Ihrer Stuhlbewegungen möglicherweise wieder normal wird. Wenn möglich, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Senkung Ihrer Dosierung oder die Erhöhung Ihrer Ballaststoffzufuhr.

Verdauungsstörung

Mehrere Verdauungsstörungen und andere Erkrankungen (einige ernst) können chronische Verstopfung verursachen. Nicht lebensbedrohliche Zustände, die mit Verstopfung in Verbindung stehen, sind Reizdarmsyndrom, Laktoseintoleranz und chronisch entzündliche Darmerkrankungen. Chronische Verstopfung kann auch ein Zeichen für Darm-, Rektum-, Analkrebs und Eierstockkrebs sein. Wenn Verstopfung nicht mit Hausmitteln besser wird, besuchen Sie einen Arzt.