Darmspülung: Vorteile, Risiken und Anleitung

Einleitung

Eine Darmreinigung ist eine Methode, um den Dickdarm oder großen Darm zu reinigen. Eine Reinigung ist für den gesamten Körper vorteilhaft, weil sie giftige Abfälle und andere schädliche Substanzen aus dem Körper entfernt. Viele Ärzte glauben, dass ein Dickdarm, der voller Fäkalien ist, Krankheiten und schlechte Gesundheit verursacht. Durch die Reinigung des Dickdarms reinigt eine Person den Körper tiefgehend und verbessert die allgemeine Gesundheit.

Benötigte Utensilien

• Ballaststoffpräparate

Anleitung

1. Trinken Sie reichlich Flüssigkeit. Die American Dietetic Association empfiehlt, dass Erwachsene täglich mindestens 8 Tassen Wasser trinken. Das Wasser hydriert den Körper und hilft, Stühle weicher zu machen, damit sie leichter ausgeschieden werden können. Das Wasser hilft auch, Ablagerungen in allen Bereichen des Körpers wegzuspülen und zu lösen. Gesunde Getränke wie Fruchtsäfte und Gemüsesäfte sind gute Ersatz für Wasser.

2. Essen Sie Obst und Gemüse, um Ballaststoffe zu bekommen. Ballaststoffe sind wichtig für einen gesunden Dickdarm. Ballaststoffreiche Lebensmittel fügen Stühlen Volumen hinzu, sodass die Ausscheidung regelmäßiger und häufiger erfolgt. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind alle ballaststoffreiche Lebensmittel. Die Mayo Clinic empfiehlt Erwachsenen, etwa 20 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag zu essen, um Verstopfung vorzubeugen und den Dickdarm in gutem Arbeitszustand zu halten.

3. Bewegen Sie sich täglich. Eine weitere Möglichkeit, den Dickdarm zu reinigen, ist Bewegung. Die Mayo Clinic berichtet, dass körperliche Aktivität die Darmtätigkeit erhöht. Das bedeutet, dass die Muskeln in den Därmen aktiver sind und daher besser in der Lage sind, die Fäkalien durch den Dickdarm und aus dem Rektum zu drücken. Aerobe Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Tanzen sind alle nützlich. Gehen ist auch gute Bewegung, besonders für diejenigen, die größtenteils sitzend sind oder seit einiger Zeit nicht trainiert haben.

4. Nehmen Sie ballaststoffreiche Nahrungsergänzungsmittel ein. Als letztes Mittel für eine Darmreinigung schlägt die Mayo Clinic vor, rezeptfreie Ballaststoffpräparate einzunehmen. Diese gibt es in verschiedenen Formen, aber sie funktionieren im Wesentlichen gleich. Sie geben dem Körper eine große Menge Ballaststoffe, um Stuhlbewegungen häufiger zu machen.

5. Führen Sie eine Darmspülung durch. Während das Trinken von Wasser, der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln und Bewegung alles natürliche Methoden zur Reinigung des Dickdarms sind, gibt es auch mechanische Wege, um den Dickdarm zu reinigen. Darmspülung oder Colonic-Hydrotherapie ist ein Verfahren, das in einer Arztpraxis oder Klinik durchgeführt wird. Warmes Wasser wird sanft durch ein kleines Rohr, das am Rektum befestigt ist, in den Dickdarm gepumpt. Das andere Ende ist an eine Maschine angeschlossen, die das Wasser pumpt. Sobald das Wasser im Dickdarm ist, transportiert ein zweites Rohr die Fäkalien aus dem Körper. Nur ein ausgebildeter Darmtherapeut sollte dieses Verfahren durchführen.