Wie verhindern, dass Gas

Gas wird durch unverdaute Nahrung und Flüssigkeit, die nicht absorbiert wurde, verursacht . Der Dickdarm produziert Enzyme, die restlichen Nährstoffe zu brechen und produziert Gas. Gas ist ein häufiges Problem, dass niemand will. Es ist unangenehm und peinlich . Es bewirkt, Aufstoßen, Schmerzen, Völlegefühl und Blähungen . Die gute Nachricht ist, dass Sie in der Lage, Gas zu verhindern. Anleitung
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Ihre Symptome und Essgewohnheiten bestimmen . Beachten Sie, alles, was die Ursache Ihrer Gas.
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Reduzieren Sie die Menge an Luft, die Sie schlucken beim Essen kann . Kauen Sie langsam und kleinere Mahlzeiten essen . Keine Lebensmittel waschen Sie nicht mit Flüssigkeit. Sprechen Sie nicht und kauen Essen zur gleichen Zeit . Beenden Kaugummi und mit Tabak . Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Schlag Desserts.
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Verbesserung der Darmfunktion , indem Faser auf Ihre Ernährung. Nehmen Sie Abführmittel wie notwendig, um Verstopfung zu reduzieren. Versuchen Sie, Produkte mit Simeticon wie Gas -X , Phazyme und Mylicon zu brechen Sammlungen von Gasblasen .
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stoppen oder reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Gas führen. Kohlenhydrate , Zucker und Fette verursachen die meisten Verdauungsstörungen. Viele gesunde ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen , Brokkoli , Blumenkohl und Rosenkohl dazu führen, Gas, so in Ihre Ernährung langsam einführen ihnen . Äpfel, Bananen, Weintrauben , Rosinen Kohl, Mais , Gurken , Zwiebeln, Knoblauch und Rüben kann auch dazu führen, Gas, so dass diese zu begrenzen. Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen .
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Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker, raffinierte Stärke und Weizenmehl . Betrachten Sie versuchen Aktivkohle , die Gas absorbiert . Versuchen Sie essen brauner Reis, Gerstensuppe , Papaya und Ananas.