Starke Verstopfung: Ursachen, Behandlungen & Linderung

Starke Verstopfung wird definiert als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche für drei Wochen oder länger. Verstopfung beinhaltet trockenen, harten oder großen Stuhl und/oder Anstrengung während eines Stuhlgangs. Es gibt viele Ursachen für Verstopfung, wie eine ballaststoffarme Ernährung oder begrenzte Flüssigkeitszufuhr. Es gibt jedoch medizinische Zustande wie Reizdarmsyndrom, entzündliche Darmerkrankung und andere Störungen des Magen-Darm-Trakts, die Verstopfung als Symptom haben. Heilmittel reichen von der Verbesserung der Ernährung bis hin zur Verwendung von Kräutern oder rezeptfreien Medikamenten. Verstopfung erfordert selten medizinische Intervention und kann in der Regel zu Hause gelöst werden.

Ernährungsumstellung

Das Hinzufügen von mehr Flüssigkeit und Ballaststoffen zur Ernährung sind die zwei besten Möglichkeiten, starke Verstopfung zu behandeln. Indem Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser trinken, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper hydriert bleibt. Dies macht weiche Stühle, die leicht ausgeschieden werden können. Frucht- und Gemüsesäfte sind ebenfalls hilfreich – besonders Pflaumensaft, ein altbewährtes Hausmittel gegen Verstopfung. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, umfassen Vollkornprodukte, Obst und grünes Gemüse. Indem Sie mehr dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, erleichtern Sie häufigere Stuhlgänge. Obst und Gemüse haben auch einen hohen Wassergehalt, der ebenfalls die Verdauung unterstützt.

Lebensstiländerungen

Manche Menschen sind so beschäftigt, dass sie glauben, keine Zeit für einen Stuhlgang zu haben. Es ist wichtig, Zeit für Toilettenpausen einzuplanen und den Drang, die Toilette zu benutzen, nicht zu ignorieren. Eine weitere Möglichkeit, die Ausscheidung von Fäkalien zu erhöhen, ist Bewegung. Körperlich aktiv zu sein gibt Ihnen nicht nur mehr Energie und strafft den Körper, sondern hilft auch, die Muskeln des Verdauungssystems in Bewegung zu halten. Die muskulären Kontraktionen im Darm sind es, die die Abfälle durch den Dickdarm und aus dem Rektum drücken. Jede Art von körperlicher Aktivität – Yoga, Ausdauersport wie Gehen oder Tanzen oder Gewichtstraining – kann helfen, starke Verstopfung zu lindern.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Pflanzliche Darmsanierungsmittel sind wirksam bei der Behandlung von starker Verstopfung. Diese Heilmittel enthalten Kräuter, die erwiesenermaßen die Muskeln des Darms stimulieren. Eine weitere Option ist der Konsum von Aloe Vera-Saft oder -Gel. Ein Artikel auf Herbs2000 besagt, dass Aloe Vera starke abführende Eigenschaften hat. Die Einnahme von Aloe Vera ist eine sichere und natürliche Methode, um mit Verstopfung umzugehen. Metamucil und FiberCon sind Ballaststoffpräparate, die ebenfalls nützlich sind, um starke Verstopfung zu behandeln.

Rezeptfreie Medikamente

Die Drogerie hat viele rezeptfreie Medikamente, die starke Verstopfung lindern. Es gibt Abführmittel, Zäpfchen und Weichmacher. Diese Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise, sind aber alle darauf ausgelegt, Stuhlgänge zu fördern. Abführmittel stimulieren Muskelkontraktionen, Weichmacher fügen dem Stuhl Wasser hinzu, und Zäpfchen schmieren das untere Rektum. Haus-Klistiersets sind ebenfalls erhältlich. Diese Produkte leiten Wasser in den unteren Darm ein.

Alternativmedizinische Heilmittel

Kolon-Hydrotherapie oder Kolon-Irrigation ist ein alternativer medizinischer Eingriff. Ein ausgebildeter Kolon-Therapeut wird benötigt, um eine Kolon-Irrigation durchzuführen. Bei dieser Methode wird warmes Wasser durch einen kleinen Schlauch, der in das Rektum eingeführt wird, in den Darm gepumpt. Das Wasser reinigt den Dickdarm und lockert die Ablagerungen und den Stuhl auf. Ein zweiter Schlauch entfernt das Wasser und die Abfälle. Dies ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Dickdarm zu reinigen und starke Verstopfung zu lindern.