Chronischen Durchfall durch Ernährung managen: Essen & Vermeiden

Chronischer Durchfall ist unangenehm und unpraktisch. Oft ist er ein Symptom einer anderen Erkrankung, aber es ist wichtig, richtig zu essen, um das Problem nicht noch schlimmer zu machen. Es gibt Lebensmittel, die Sie meiden sollten, und einige Lebensmittel, die bei Durchfall helfen können.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Sie sollten Lebensmittel vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie Durchfall verschlimmern. Vermeiden Sie Milch und Milchprodukte. Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke wie Tee, Kaffee und dunkle Erfrischungsgetränke. Scharfe Lebensmittel sowie fettige oder fettreiche Speisen verursachen ebenfalls Reizungen. Essen Sie keine ballaststoffreichen oder zuckerreichen Lebensmittel wie Kekse, Kuchen oder Milchshakes. Vermeiden Sie insbesondere Äpfel, Birnen und Kirschsaft.

Vermeiden Sie zuckerfreie Lebensmittel, einschließlich Kaugummis und Minzen. Die künstlichen Süßstoffe, insbesondere Xylit, können Durchfall verursachen.

Selbst nachdem der Durchfall abgeklungen ist, können Sie unter Laktoseintoleranz leiden. Dies ist normal, daher ist es am besten, mindestens eine Woche nach dem Abklingen des Durchfalls auf alle Milchprodukte zu verzichten.

Lebensmittel, die Sie essen sollten

Wenn Sie unter chronischem Durchfall leiden, sollten Sie eine Schonkost essen. Essen Sie Dinge wie Bananen; diese neigen dazu, bindend zu wirken. Essen Sie auch einfachen Reis, gekochte Kartoffeln und Toast, alles ohne Butter. Cracker und gekochte Karotten sind ebenfalls schonend für Ihr System. Sie können auch hautloses, fettarmes gebratenes Hähnchen essen.
Joghurt ist die Ausnahme bei Milchprodukten. Achten Sie auf Joghurt, der Acidophilus enthält, was für den Verdauungstrakt hilfreich ist.

Flüssigkeit zuführen

Es ist wichtig, nach Durchfallanfällen wieder zu hydrieren. Trinken Sie Wasser, aber Sie müssen auch verlorene Elektrolyte ersetzen. Sie können ein Elektrolytgetränk wie Gatorade oder, für Kinder, Pedialyte verwenden. Suppe oder Brühen mit Salz sowie Obst und Gemüse mit Kalium ersetzen ebenfalls Elektrolyte. Weißer Traubensaft ist eine gute Wahl, wenn Sie Saft möchten.

Probiotika

Erwägen Sie die Einnahme hochwertiger Probiotika wie Florastor, das in fast jeder Apotheke ohne Rezept erhältlich ist, oder Sie können Shaklee's Optiflora kaufen. Diese helfen, das Gleichgewicht im Verdauungssystem wiederherzustellen. Probiotika helfen auch, das Immunsystem zu stärken.

Mögliche Ursachen

Eine Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie könnte die Ursache für Durchfall sein. Ihr Arzt kann Sie darauf testen. Laktoseintoleranz kann ebenfalls Durchfall verursachen. Es kann klug sein, diese Lebensmittel zu meiden, bis Tests durchgeführt werden können, um festzustellen, ob Sie eine Unverträglichkeit oder Allergien haben.