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Vermeiden Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Sodbrennen und saures Aufstoßen verursachen. Zitrusfrüchte, Tomaten, fettreiche Lebensmittel, scharfe Speisen, Zwiebeln, Schokolade und Minze können alle Symptome auslösen und sollten laut der American Academy of Family Physicians aus Ihrer Ernährung gestrichen werden. Wenn Ihre Symptome besser werden, können Sie versuchen, diese Lebensmittel wieder einzuführen, um festzustellen, ob Sie sie vertragen.
Bleiben Sie von Kaffee, Alkohol, Zitrusfruchtsäften und kohlensäurehaltigen Getränken und Cola fern. All diese Getränke können zu Schmerzen bei saurem Aufstoßen beitragen.
Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen beeinträchtigt die Funktion des unteren Ösophagus-Sphinkters, so die Mayo Clinic. Darüber hinaus verbessert das Aufhören mit dem Rauchen Ihre allgemeine Gesundheit.
Bleiben Sie nach den Mahlzeiten in aufrechter Position. Wenn möglich, legen Sie sich nicht hin oder gehen Sie nicht für mindestens zwei Stunden nach dem Essen schlafen. Sie können auch 15 cm Blöcke unter die beiden Beine am Kopfende Ihres Bettes legen, um Sie während des Schlafens in eine halbaufrechte Position zu halten.
Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter und vermeiden Sie Überessen. Überessen ist eine der Hauptursachen für saures Aufstoßen. Hören Sie auf zu essen, wenn Sie keinen Hunger mehr verspüren, aber bevor Sie sich voll fühlen.
Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind, und nehmen Sie Änderungen des Lebensstils vor, um ein gesundes Gewicht zu halten. Laut der Mayo Clinic setzt zusätzliches Gewicht Druck auf Ihren Bauchbereich aus. Dies hebt Ihren Magen an und verursacht, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließt.
Eliminieren Sie so viel Stress aus Ihrem Leben wie möglich. Stress und Ängste können die Symptome von saurem Aufstoßen bei manchen Menschen verschlimmern. Aromatherapie, Bewegung, Massage und Hypnose können helfen, Stress zu reduzieren und Schmerzen bei saurem Aufstoßen zu heilen.
Vermeiden Sie alles, was Druck auf den Bauch ausübt, wie enge Kleidung und Bauchübungen wie Crunches und Sit-ups.
Setzen Sie die Verwendung von Aspirin und entzündungshemmenden Medikamenten ab, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen etwas anderes. Die American Gastroenterological Association empfiehlt, auf Paracetamol umzusteigen, wenn Aspirin und NSAR Symptome von saurem Aufstoßen auslösen.
Versuchen Sie ein rezeptfreies Antazidum wie Mylanta, Maalox, Tums oder Rolaids. Antazida neutralisieren Magensäure und bieten kurzfristige Linderung der Symptome. Die Mayo Clinic empfiehlt die Verwendung eines Antazids, das sowohl Aluminiumhydroxid als auch Magnesiumhydroxid enthält. Während Antazida kein Heilmittel für saures Aufstoßen sind, können sie vorübergehende Kontrolle der Symptome bieten, während Sie auf andere Behandlungsmethoden warten, die wirken.
Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme eines H2-Blockers oder der Verwendung eines Protonenpumpenhemmers, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind. Die American Gastroenterological Association erklärt, dass diese Medikamente die Säureproduktion verringern und dadurch vorübergehende Linderung von Schmerzen bieten. Sie ermöglichen auch, dass sich Ihr geschädigtes Speiseröhrengewebe heilt.
Teilen Sie Ihrem Arzt mit, wenn Ihre Symptome von saurem Aufstoßen von schwarzen oder blutigen Stühlen, Atemnot, Schmerzen im Nacken oder Schulter, Schwitzen, Erbrechen von Blut, Schluckbeschwerden oder Schwindel begleitet werden. Diese Symptome können auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen, die eine schnelle Untersuchung und Behandlung erfordert.
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