Durchfall-Linderung: Ernährungsstrategien & Flüssigkeitszufuhr

Leichte Durchfallfälle erfordern im Allgemeinen keine Medikamente. Das Meiden spezifischer Auslöserlebensmittel und das Essen einer milden Diät wird helfen, Ihr System wieder zur Normalität zu bringen. Aber das Wichtigste ist, viel Flüssigkeit zu trinken, damit Sie nicht dehydriert werden.

Ernährung

Die BRAT-Diät funktioniert für alle Altersgruppen gut. Bananen, Reis, Apfelmus und Toast sind milde „Bindemittel“ und können zu Ihrer normalen Ernährung hinzugefügt werden. Einige Ärzte sagen auch, fügen Sie einfachen Joghurt zur Liste hinzu.
Zu vermeidende Lebensmittel umfassen Milchprodukte, frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch, Kekse, Schokolade, scharfe Speisen und Zitrusfrüchte.

Flüssigkeiten

Sauberes Leitwasser oder abgefülltes Wasser, Orangensaft, Tee und weißer Traubensaft halten Sie hydriert.
Meiden Sie Säfte mit hohem Fruchtzuckergehalt wie Birne, Pflaume, Kirsche, Apfel oder Mango. Meiden Sie auch Milch, Limonade, Kaffee, Alkohol und andere Energy-Drinks, da sie Dehydrierung und Durchfall verschlimmern können.

Prävention

Waschen Sie sich immer die Hände nach dem Toilettengang und vor dem Essen. Lassen Sie niemals Lebensmittel bei Raumtemperatur stehen. Essen Sie nur pasteurisierte Milchprodukte. Schwimmen Sie nicht in kontaminierten Seen oder Becken.
Wenn Sie in Entwicklungsländer reisen, meiden Sie Leitwasser, Eis, Milchprodukte, Meeresfrüchte und Fisch, untergekochtes Fleisch, Gemüse und Obst, das nicht geschält werden kann. Wenn Sie sich die Zähne putzen, verwenden Sie abgefülltes Wasser.

Tipps

Meiden Sie für mindestens sieben bis 10 Tage nach Ende Ihres Durchfalls alle Milch und Milchprodukte.
Gehen Sie langsam zurück zu Ihrer normalen Ernährung, indem Sie leicht verdauliche, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie einfachen Reis, gekochte Kartoffeln, Toast und Cracker hinzufügen.