Darmsanierung: Vorteile, Risiken & natürliche Lösungen

Ein gesunder und ordnungsgemäß funktionierender Dickdarm ist unerlässlich, um Abfälle und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Chronische Verstopfung oder übermäßiger Konsum von Fetten und Konservierungsstoffen kann zu Fäkalansammlungen an den Dickdarmwänden führen. Dies kann nicht nur zu Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen, sondern kann auch Ihr Risiko für Darmkrebs, Reizdarmsyndrom und Hämorrhoiden erhöhen.

Ballaststoffreiche Ernährung

Eine Ernährung, die nicht genug Ballaststoffe und Wasser enthält, kann Probleme mit der Ausscheidung verursachen. Ohne ausreichend Wasser und Ballaststoffe ist der Stuhl klein und hart. Dies ist schwer zu passieren und verursacht, dass Ihre Muskeln pressen. Ballaststoffreiche Diäten schaffen Masse und regen die Muskeln an, den Stuhl durch den Dickdarm und mit weniger Aufwand hinauszubefördern. Der Verzehr von mehr frischem Obst, Gemüse und ballaststoffreichem Getreide kann helfen, die Wände Ihres Dickdarms zu reinigen. Sie können auch ein Ballaststoffpräparat verwenden, um Ihren Ballaststoffkonsum zu erhöhen und Stuhlgänge zu regulieren.

Bewegung

Bewegung ist ein natürliches Stimulans für Stuhlgänge. Indem Sie einen regelmäßigen Zyklus von Stuhlgängen schaffen, verbessern Sie die Funktion Ihrer Muskeln, um Abfälle zu beseitigen, und helfen, Ihre Dickdarmwände sauber zu halten. Wenn Sie nicht sehr beweglich sind, fühlen Sie sich nicht gezwungen, eine Stunde Aerobic zu machen, um diese Aufgabe zu erledigen. Ein Spaziergang um den Block kann ausreichen, um Ihren Darm regelmäßig anzuregen.

Darmreinigung

Es gibt viele Reinigungsdiäten auf dem Markt. Die meisten dieser Diäten verwenden eine flüssige Entgiftungsmethode, um Fette, Proteine und Konservierungsstoffe aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Indem Sie sie entfernen, ist Ihr Körper in der Lage, das zu metabolisieren, was in Ihren Zellen gespeichert ist, und die Giftstoffe entlang der Wände des Dickdarms freizusetzen und auszuspülen. Diese Reinigungen variieren in ihrem Protokoll. Die Master Cleanse ist eine Limonaden-Diät. Es gibt Fruchtsaftdiäten und andere Reinigungsdiäten, die Proteinpräparate verwenden, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Aminosäureernährung haben. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Reinigungsdiät machen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug dafür sind.

Einlauf

Alle bisher besprochenen Methoden greifen die Dickdarmwände von oben nach unten an. Ein Einlauf arbeitet aus der entgegengesetzten Richtung, indem er Flüssigkeit unter niedrigem Druck in den Enddarm presst. Dies stimuliert die Muskeln und löst einen Stuhlgang aus. Einige Einläufe enthalten Kräuter, um den auf den Dickdarmwänden festklebenden Stuhl zu lockern. Ihr Körper kann süchtig nach einem Einlauf werden. Verwenden Sie daher keine Einläufe als tägliche Mittel zur Stuhlausscheidung. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Verwendung eines Einlaufs haben.