Blähungen sind ein natürlicher Prozess im menschlichen Körper. Unverdaute Nahrung gelangt vom Dünndarm in den Dickdarm. Bakterien zersetzen die Nahrung und produzieren dabei Gas. Blähungen lassen Sie sich aufgebläht fühlen. Manchmal sind sie so stark, dass Krämpfe und Bauchschmerzen auftreten.
Positionen zur Linderung
- Üben Sie Druck auf Ihren Bauch aus, um Blähungen zu lindern. Legen Sie sich mit einem Kissen unter den Bauch auf den Boden. Eine weitere Position zur Linderung von Gasdruck ist, auf dem Boden zu sitzen. Ziehen Sie Ihre Knie zur Brust. Wickeln Sie Ihre Arme um Ihre Beine, um sie an Ort und Stelle zu halten. Versuchen Sie, vor und zurück zu schaukeln. Legen Sie eine Heizung auf Ihren Bauch, um Darmkrämpfe zu lindern.
Bewegung
- Gehen Sie 10 bis 15 Minuten nach Ihrer Hauptmahlzeit spazieren. Manchmal werden Blähungen durch einen langsamen Verdauungsprozess verursacht. Die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt kann durch mangelnde körperliche Aktivität verlangsamt werden. Dies ermöglicht eine übermäßige Gasansammlung. Bewegung ist für den Körper wichtig, weil sie den Verdauungsprozess reguliert. Leichte körperliche Aktivität jeden Tag hilft, das Verdauungssystem reibungslos am Laufen zu halten. Bewegung wie Yoga, Schwimmen, Wandern, Pilates und Gymnastik kann alle helfen, Blähungen-Episoden vorzubeugen.
Verdauungstees
- Verdauungstees sind gut bei Blähungen, Verdauungsstörungen, Übelkeit und einem nervösen Magen. Ein Schlüssel zur Herstellung von Kräutertees für Hausmittel ist, die Zutaten nicht zu kochen. Schneiden Sie drei bis vier Stücke einer Ingwerwurzel dünn. Legen Sie die Ingwerscheiben in 2 Tassen kochendes Wasser. Lassen Sie es bei niedriger Hitze 15 bis 20 Minuten köcheln. Trinken Sie den Tee über den Tag verteilt, um Blähungen und Verdauungsstörungen zu lindern. Geben Sie in 1 Tasse kochendes Wasser 1/4 Tasse frischen Katzenminze, 1/4 Tasse frischen Kamille und 1/4 Tasse frischen Pfefferminze. Lassen Sie die Kräuter 10 Minuten ziehen und seihen Sie dann die Kräuter ab. Fügen Sie einen Teelöffel Honig zum Tee hinzu und trinken Sie ihn, um Blähungen zu lindern. Begrenzen Sie Ihren Konsum dieses Tees auf nur 1 Tasse pro Tag. Große Dosen Katzenminze können Übelkeit verursachen.
