Was kann ich tun, um meine Blähungen verkleinern

? Blähung ist die Vertreibung aus einer Mischung von Gasen im Verdauungstrakt , die durch den Mastdarm ausgestoßen werden, erstellt. Trotz der Tatsache, dass jeder Gas zu einem gewissen Grad kann der Sound und Geruch des " Blähungen " peinlich und sozial inakzeptabel. Es gibt einfache Schritte, die ergriffen werden können, um Blähungen bei den meisten Menschen zu reduzieren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gas

einige Lebensmittel Ursache Ursache mehr Blähungen , da es schwieriger für den Körper zu brechen sind . Nach Tummytrouble.co.uk , Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Bohnen , Milchprodukte , Äpfel, Mais und Kartoffeln benötigen eine gewisse Menge der Bakterien für die Verdauung und sind daher wahrscheinlich mehr Blähungen als Lebensmittel, die leicht verdaulich sind zu produzieren. Vermeiden kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi sind auch Möglichkeiten, um Blähungen zu reduzieren, da beide das Schlucken von Luft, die zu einem bestimmten Zeitpunkt entweder durch Aufstoßen oder Blähungen ausgewiesen werden müssen, erzwingen. Planen Sie Mahlzeiten, die Lebensmittel wie Eier , Bananen , Reis, Hartkäse und andere Lebensmittel sind leicht verdaulich sind sehr wahrscheinlich , um das Auftreten von Gas bei den meisten Menschen zu reduzieren.
Over the Counter
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Over-the -Counter- Gasreduktion ergänzt gut funktionieren, um Blähungen zu reduzieren. Mehrere Marken enthalten natürliche Enzyme, die Gas zu verhindern, bevor es beginnt. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden bei der Verdauung von Bohnen und andere komplexe Kohlenhydrate , die häufig die Ursache für Blähungen helfen.
Kleinere Mahlzeiten und essen Sie langsam

Überessen und zu schnell essen kann Blähungen beitragen . Große Mahlzeiten sind schwerer Arbeit für Ihr Verdauungssystem und kann bedeuten, unsachgemäße Verdauung ist eher auftreten . Verschlang die Nahrung statt Kauen langsam und nehmen Sie Ihre Zeit wird auch mehr Luft zu zwingen, im Verdauungstrakt aufgefangen werden.
Home Remedy

Fenchel ist eine empfohlene Hausmittel zur Verringerung der Blähungen, nach Start - Heilmittel -for- you.com . Kochen Sie einige Fenchelsamen in Wasser, um einen Tee zu machen. Es hat einen angenehmen Geschmack und Lakritze -Typ , wenn am Ende jeder Mahlzeit verzehrt , sollte es helfen, Gas vollständig zu vermeiden.